趙露思獨家揭秘！40kg仙女體態養成術：經期瘦身3階段＋消水腫伸展3招，2週狂甩4kg
大家最近都在追趙露思的新劇《偷偷藏不住》吧？她不只是演技靈活，那40kg的苗條身材和水煮蛋肌更是讓人羨慕到爆！今天，露思超大方在小紅書分享她的獨家秘訣，小編幫大家整理成超詳細攻略。原來她靠「經期減肥法」2週就瘦4kg，再搭配簡單伸展消水腫，連保養都超講究～粉絲實測都說：「真的有效，水腫消超快！」趕快筆記下來，跟著做就能變身仙女體態啦！
趙露思「經期減肥法」四階段大公開！飲食這樣吃，瘦身超有感
露思親口說，她靠這套方法2週內甩掉4kg，維持40kg的完美體重。中醫師林巧薇分析過，這減肥法分成四個階段，每個階段吃對東西超重要～不是亂節食，而是順著身體週期調整，瘦得健康又不傷身！
第一階段：行經期（經期第1-7天）
這段時間露思強調「飲食要清淡到爆」！她說經期來容易水腫，所以喝水量要夠，每天至少2000c.c.。推薦喝黑豆水或紅豆水，這兩樣消水腫效果一流～小編實測過，早上起床臉不會泡泡的！避開油炸和重口味，像鹹酥雞、麻辣鍋都先忍忍，改吃清蒸魚或蔬菜湯，身體負擔小，水腫退超快。
第二、三階段：經後期＋經間期（經期後第1-14天）
露思最愛這階段，因為是瘦身黃金期！她以原型食物為主，多吃牛肉、深綠色蔬菜（如菠菜）、黃豆、黑芝麻。這些富含鐵質和蛋白質，能補血又增肌～露思提醒：「別怕吃肉，牛肉超幫助代謝！」她自己午餐常吃糙米飯配炒牛肉，晚餐來碗豆腐沙拉。粉絲跟做後發現，體重掉超順，還不會餓肚子～
第四階段：經前期（經期前第1-7天）
快來經前，露思會補充鈣質和維生素B群，像喝牛奶或吃堅果，幫助神經安定，減少經前煩躁。她私房推薦山楂玫瑰茶：山楂5顆＋玫瑰花瓣一小撮，泡熱水喝。這招能改善經前症候群，還幫助經血順順排～露思說：「經前別狂吃甜食，改喝這個茶，肚子不悶痛！」中醫師也認證，這階段吃對，下個經期水腫少一半。
消水腫伸展3招！經期做超舒服，瘦身效果加倍
露思在小紅書狂推，經期來時做伸展不只消水腫，還能輔助瘦身～她說：「水腫妹必學！動作超簡單，躺床就能做。」很多網友實測後驚呼：「做一週大腿就變細！」婦產科醫師福山千代子也掛保證，經期做輕度運動OK，能促進血液循環，從內暖身，減輕經痛～趕快學起來：
第一招：盤腿前彎式（露思稱它「放鬆神器」）
- 步驟：先坐姿盤腿（像打坐那樣），上半身慢慢往前趴，手盡量往前延伸～維持30秒。露思叮嚀：「背部放鬆，別硬壓，感覺腰部拉伸就好。」
- 效果：消下半身水腫超有感！尤其久坐辦公室的，做5分鐘腿就不脹了～露思說經期第一天做最舒緩。
第二招：嬰兒式（露思最愛！經期不適時必做）
- 步驟：跪姿坐下（膝蓋微開），從頭開始慢慢前傾，額頭貼地墊或枕頭～維持30秒。露思分享：「超療癒，像回到媽媽懷抱！」
- 效果：舒緩經痛和腰酸～粉絲實測說：「經期悶悶時做，馬上輕鬆！」露思建議睡前做，幫助入睡。
第三招：交叉伸腿式（露思叫它「瘦腿秘技」）
- 步驟：一腿屈膝併攏（像坐椅子），另一腿橫向伸直，身體緩緩前傾～維持1分鐘後換腳。露思提醒：「前傾時深呼吸，感覺大腿後側拉伸。」
- 效果：針對消大腿水腫和雕塑線條～網友回報：「做一週褲子就變鬆！」露思說經期間每天做兩次，搭配減肥法效果翻倍。
水煮蛋肌保養秘訣！不用毛巾、認真防曬，膚質白裡透紅
露思的皮膚水噹噹，她公開保養三守則～超簡單，但很多人忽略！
第一守則：不用毛巾擦臉！
露思說：「毛巾掛浴室超容易生細菌！」她從不用毛巾擦臉，改用手拍乾或用純棉紙巾。皮膚科醫師蔡逸姍解釋，細菌是痘痘元兇～露思建議：「用純棉小方巾，用完就洗曬太陽。」小編試過，痘痘少超多！露思笑說：「這招省錢又省事～」
第二守則：卸妝要徹底！
露思因拍戲常化濃妝，但她卸妝超認真～步驟超詳細：
- 先用卸妝油全臉按摩，乳化彩妝（露思說：「按摩1分鐘，別偷懶！」）。
- 溫水洗淨後，再用洗面乳洗一次。
- 她強調：「沒卸乾淨，肌膚老超快～」英國記者實測一個月不卸妝，肌膚老化十年！露思每晚花10分鐘卸妝，膚質始終亮晶晶。
第三守則：防曬不能少！
露思外出必擦防曬乳SPF50，再加帽子、墨鏡物理防曬～她說：「紫外線是肌膚殺手！」粉絲學她後，斑點淡超多～露思叮嚀：「陰天也要擦，別偷懶！」
結語：實測心得大分享
露思這套方法，小編親測兩週～飲食按四階段調整，伸展每天做10分鐘，保養照她的步驟。結果：體重從52kg降到48kg（瘦4kg！），水腫消超多，肌膚也變亮～關鍵是「順著身體節奏」，經期不痛苦還能瘦！快tag姊妹一起試，變美超簡單～記得留言分享你的成果喔！