台灣馬上就要進入「超高齡社會」啦！講白一點，街上每五個人就有一個是65歲以上的長輩。我們這些50+的熟齡族心裡都很清楚，年紀到了身體肯定會老化，但誰說老了就一定要認命當個「老叩叩」？現在越來越多人拚的不是凍齡，而是預約一個「優雅的老後生活」——體力夠、精神好、外表還能維持住基本盤，這樣就夠本啦！
吳淡如親身示範：優雅老後不是夢
說到優雅老後的活教材，作家吳淡如根本是教科書等級！這位姊姊完全沒在怕年紀這回事，人家照樣活得多采多姿：電台主持沒放下，還拚命考了一堆證照——咖啡師、帆船、品酒、珠寶鑑定全到手！更狂的是還去跑全程馬拉松，把「活到老學到老」這句話演得超徹底。重點是整個人由內而外散發的光采，根本看不出實際年齡啊！
吳淡如自己就坦白講：「要維持這種狀態，沒體力根本免談！」但她也跟所有熟齡族一樣，明顯感覺到代謝變差、體力下滑的殘酷現實：「以前熬夜趕稿沒在怕，現在稍微晚睡隔天就像被卡車碾過」、「爬樓梯開始會喘，肌肉痠痛恢復變超慢」… 這些都是身體給我們的警訊啦！
青春鑰匙藏在體內？關鍵在NAD+這把鎖
講到這裡，大家一定好奇吳淡如到底偷藏了什麼撇步？答案就是她近年投入研究的「NMN」（全名唸起來很拗口：菸鹼醯胺單核苷酸）。這東西在美國早就紅翻天了，很多輕熟女瘋傳的凍齡密碼就是它！
簡單來說： 1️⃣ NMN是維生素B3的親戚，人體本來就會自己製造 2️⃣ 它的終極任務是幫身體生產「輔酶NAD+」 3️⃣ NAD+根本是細胞的萬能鑰匙！沒它參與，身體能量工廠直接停擺 4️⃣ 隨著年紀增長，體內NAD+含量會像溜滑梯一樣往下掉
「NAD+就像汽車引擎的火星塞，沒火星塞點火，再好的汽油也跑不動！」——吳淡如用超直白比喻解釋
靠吃補得回來嗎？天然食物NMN含量大公開
理論上人體能自產NMN，但殘酷的是過了40歲產能只剩年輕時一半！營養師當然會叫你「先從食物補充」，到底哪些食材含有NMN或它的原料？直接整理成表格給你看：
| 食物種類 | 代表食材 | NMN含量 (每100克) | 關鍵成分 |
|---|---|---|---|
| 十字花科王者 | 青花椰 | 0.25-1.12毫克 | 直接含NMN |
| 高麗菜 | 約0.9毫克 | ||
| 菸鹼酸大戶 | 花生 | 無直接數據 | 轉化NMN原料 |
| 蘑菇 | |||
| 綠茶 | |||
| 驚喜名單 | 番茄 | 微量 | 含NMN前驅物 |
| 酪梨 | |||
| 毛豆 |
看到數字傻眼了嗎？想靠吃青花椰補足NMN，一天得吞下10公斤！更別提食物裡的NMN分子大難吸收，烹煮過程還會破壞活性。吳淡如就笑說：「要我每天啃一籃高麗菜？不如殺了我比較快！」
熟齡族的聰明選擇：高效補充有訣竅
吳淡如後來找到「醇耀妍NMN」這款機能飲，關鍵在於它的三重技術突破：
1. 原料來源超講究
- 直接從日本青花椰菜芽萃取（濃度是普通青花椰10倍）
- 加入高麗菜濃縮精華雙重加持
- 額外添加菸鹼醯胺當「引信」，啟動身體自產NMN
2. 吸收率大升級
舊款NMN產品最大問題是「吃進去≠吸收到」，醇耀妍用獨家小分子化技術，把營養切成細胞好入口的大小，吸收效率直接翻倍！
3. 抗老配方黃金組合
光補NMN還不夠，它還混搭這些好料：
- 荔枝綠茶多酚：抗氧化力是維他命C的25倍
- 沙棘籽萃取：天然Omega-7修復黏膜組織
- D-核醣：直接給細胞發電廠燃料
- 膳食纖維：顧好腸道就是顧免疫力
「最讓我驚豔的是精神體力差超多！」吳淡如分享親身經驗：「以前下午必睡午覺，現在連續錄三集節目還很嗨。而且代謝變好超有感，手腳不再像冰塊，連教練都說我體能測試數據逆齡了！」
專家提醒：挑選NMN產品5大重點
營養師私下透露，市面NMN產品百百款，聰明挑要看這些細節：
- 純度標示：沒寫清楚%數的直接跳過
- 劑型技術：粉狀＞膠囊（吸收差兩倍以上）
- 複方成分：單吃NMN效果有限，需搭配協同成分
- 臨床實測：敢公開實驗報告的較可靠
- 生產認證：ISO、HACCP等認證是基本
吳淡如特別提醒：「別貪便宜買來路不明的！我選醇耀妍就是看中他們用製藥等級設備生產，每批都檢附SGS報告，喝起來才安心。」
優雅老後實踐心法：身心平衡才是真功夫
最後吳淡如強調，補充NMN只是輔助，她日常更堅持這些事：
- 每天快走30分鐘：「不用逼自己跑馬拉松，但絕對不能當沙發馬鈴薯」
- 學習新技能：「考證照不是為了炫耀，是讓大腦保持戰鬥狀態」
- 睡前寫感恩日記：「負面情緒是老化催化劑，轉念很重要！」
「與其焦慮變老，不如把精力用在打造理想的老後樣貌。」她笑著總結：「當你體力夠、精神好，自然會散發自信光彩，這才是真正的優雅啊！」
銀髮族健康促進協會理事長觀察：「台灣熟齡族最常見迷思是『有病才保養』，其實40歲就該啟動抗老計畫，等退化才行動已經太遲！」