最近走在街上，十個人有九個半都戴口罩，超商藥局前總是大排長龍等買口罩。但你知道嗎？重症醫師陳志金和前疾管局長蘇益仁都跳出來說：「健康的台灣人，其實不用一直戴口罩啦！」這不是開玩笑，而是有科學根據的防疫觀念。
🧐 為什麼專家說不用戴整天？
前疾管局長蘇益仁的真心話
「社區裡既然沒有病例，得到新冠肺炎的機率很低，實在搞不懂為何大家都要戴口罩！」蘇益仁局長接受訪問時這樣說。他強調台灣防疫做得超到位，病毒根本被擋在國門外，社區感染風險超低。與其搶口罩，不如給政府按個讚啦！
陳志金醫師的專業分析
「不要恐慌！不必搶購！請勿囤積！」陳醫師在臉書上大聲疾呼。他解釋口罩就像雨傘，沒下雨硬要撐傘根本多餘。健康的人沒感冒症狀、沒去醫院、沒接觸病患，真的不用把口罩當臉部裝飾品啊！
🚨 這3種情況才需要戴口罩（快筆記！）
情況1️⃣：當你「中標」的時候
- 打噴嚏咳嗽時：先摀住口鼻再洗手，雙重防護最安心
- 有呼吸道症狀：就算只是小感冒也要戴，保護別人就是保護自己
- 特殊提醒：慢性病患者出門建議戴，免疫力較弱的要特別小心
情況2️⃣：接觸「高風險族群」時
- 照顧確診者：近距離接觸一定要全副武裝
- 接觸居家隔離者：幫送飯倒垃圾也要防護
- 醫療場所：去醫院看診或探病必戴，沒得商量！
情況3️⃣：身處「高風險環境」時
| 場所類型 | 舉例 | 防護建議 |
|---|---|---|
| 大眾運輸 | 捷運/公車/火車 | 全程戴口罩 |
| 密閉空間 | KTV/電影院/電梯 | 戴好戴滿 |
| 特殊職業 | 司機/櫃檯/醫護 | 上班就要戴 |
台大醫院黃立民主任補充：「學生上課根本不用戴！」教室通風良好，同學也沒出國旅遊史，真的不用把小孩包得像生化部隊啦～
🔄 口罩重複使用技巧大公開
健康者這樣做
- 脫口罩前先洗手（超級重要！）
- 桌面鋪乾淨衛生紙當底
- 手捏耳掛繩取下，內層朝上放紙上
- 吃完飯捏繩戴回，壓緊鼻樑條
- 最後再洗一次手
這些人要直接丟掉
- 出現感冒症狀者
- 接觸過呼吸道患者
- 進出醫院等高風險區
陳志金醫師小叮嚀：「重點是手別摸到口罩表面，放桌面要隔離！」如果真的沒口罩替換，記得用衛生紙當防護層，就像給口罩穿防護衣的概念啦！
👐 比戴口罩更重要的事：洗手！
台大醫師張上淳說實話：「勤洗手才是防疫王牌！」董氏基金會許惠玉主任更強調：「摸臉前不洗手，戴十層口罩都沒用！」正確洗手五步驟：
- 濕：沖濕雙手
- 搓：肥皂搓20秒（指尖/指縫/手腕全搓到）
- 沖：清水沖乾淨
- 捧：捧水沖水龍頭
- 擦：用紙巾擦乾（毛巾容易藏細菌）
特別是有寶寶的家庭，記得進門先洗手再抱小孩。辦公室上班族可以放酒精噴瓶在桌面，碰完電梯按鈕或門把就消毒～
💡 口罩使用3大迷思破解
迷思1：戴兩層更安全？
錯！醫療口罩過濾效果已達95%，多戴一層反而讓呼吸不順暢，可能更頻繁摸臉調整增加風險。
迷思2：N95才有效？
拜託別搶！N95要密合測試才有效，普通人戴著逛超市，不只憋氣難受，還可能因缺氧頭昏反而降低免疫力。
迷思3：口罩要每4小時換？
健康者日常使用根本不用！除非明顯髒污或濕掉，同個口罩用整天完全可以。重點是存放方式，亂塞口袋反而污染。
🌟 給台灣人的良心建議
- 別再囤貨：把口罩留給真正需要的醫護和病患
- 理性防疫：社區感染風險低，不用自己嚇自己
- 檢查庫存：你家抽屜有超過50片？分給買不到的鄰居吧！
- 相信專業：指揮中心天天開記者會不是開假的
蘇益仁局長暖心喊話：「台灣防疫是世界級水準！」與其搶口罩搶到吵架，不如給海關和防疫人員鼓掌加油啦！
📢 陳志金醫師最後提醒：「恐慌比病毒更可怕！健康民眾請把口罩讓給前線醫護、慢性病患、需要照顧病患的人，這才是聰明防疫！」
最後教大家自製「口罩收納夾」：用長尾夾夾住對折的A4紙，變成臨時口罩架。吃飯時把口罩放進去，就不怕污染桌面啦～簡單又實用，快分享給朋友吧！