你是不是每個月都被經痛折磨到冒冷汗？腹部摸到可疑硬塊還拼命安慰自己「應該是便祕」？腰酸到像被卡車輾過，半夜還得爬起來跑廁所好幾趟？這些可能都是子宮肌瘤在作怪！別擔心，中醫博士查煒老師要教你用一碗湯＋五個神奇穴位，跟這個「婦科宿敵」和平共處。
子宮肌瘤的警訊：身體在跟你求救啦！
先別被「肌瘤」兩個字嚇到！在中醫看來，這就是氣血卡關的訊號。當你發現這些狀況越來越頻繁，真的該注意了：
- 經血爆量：衛生棉每小時換還側漏，血塊多到像果凍
- 摸到硬塊：早上空腹按小腹，有會滑動的腫塊（像顆乒乓球）
- 腰腹痠痛：不是經期也悶痛，尤其站太久痛感直衝後腰
- 分泌物變多：內褲整天濕黏，還帶異味或顏色異常
- 頻尿便秘：明明沒喝多少水，卻一直跑廁所；大便時總覺得排不乾淨
💡 中醫關鍵觀點：「瘀血卡盆腔，肌瘤自然長」！當身體正氣不足（免疫力下降），加上壓力大導致氣滯血瘀（血液循環差），子宮就成了廢物堆積場。想改善就得雙管齊下——補足正氣＋打通瘀血。
五個黃金穴位按摩：經期過後天天按
每天花10分鐘按這些點，就像幫子宮做SPA！記得避開經期，飯後1小時再按效果更好：
1️⃣ 三陰交：婦科萬能鑰匙
📍怎麼找：腳踝內側凸起的骨頭，往上量四指寬的凹陷處。
👐 按摩訣竅：用拇指腹垂直往下壓，會有明顯酸脹感。順時鐘畫圈揉開瘀結，經前脹痛時按特別舒服。
✨ 為什麼有效：肝脾腎三條經的交會點，能調荷爾蒙、減少經血塊。
2️⃣ 中極穴：小腹暖暖包
📍怎麼找：肚臍正下方量四指寬的位置。
👐 按摩訣竅：指腹輕貼皮膚，像羽毛拂過般緩慢畫圓。千萬別死命按！這裡靠近膀胱，按太重會想尿尿。
✨ 為什麼有效：改善頻尿和經期小腹冰涼，讓氣血往盆腔流動。
3️⃣ 血海穴：活血開關
📍怎麼找：膝蓋內側凹陷往上三指寬，按下去肌肉最鼓的地方。
👐 按摩訣竅：拇指扣住穴位往骨頭方向深壓，配合深呼吸。血瘀嚴重的人按下去會超痛！
✨ 為什麼有效：顧名思義是「血的海洋」，專治各種瘀堵，還能淡化經血暗沉。
4️⃣ 氣海穴：能量充電站
📍怎麼找：肚臍正下方兩指寬處（和中極穴不同！）。
👐 按摩訣竅：整隻手掌貼緊腹部，用掌心溫度順時鐘推揉。經期後連按7天，整個肚子暖呼呼～
✨ 為什麼有效：補足下腹元氣，改善手腳冰冷和疲勞感。
5️⃣ 合谷穴：疼痛舒緩鈕
📍怎麼找：手背虎口肌肉最高點，食指掌骨中點。
👐 按摩訣竅：拇指指尖垂直掐按，像按壓原子筆頭般快速放開。經痛發作時用力掐20下能救急！
✨ 為什麼有效：抑制疼痛訊號傳遞，還能放鬆緊繃肩頸。
博士推薦：桃仁山楂粥，月經走後連吃7天
這碗粥是查煒博士臨床常用的食療方，經期結束後連吃一週效果最好：
🍲 活血化瘀明星粥
材料：
- 桃仁9克（中藥行可買，要敲碎外殼）
- 新鮮山楂9克或乾品5克（怕酸可減量）
- 白米半杯
- 紅糖適量
作法：
- 桃仁+山楂加3碗水，大火滾後轉小火煮20分鐘，濾出湯汁
- 白米洗淨加入藥汁，補清水到平常煮粥的量
- 電鍋外鍋放1.5杯水，煮好後拌入紅糖
⚠️ 重要提醒：
- 經血量多的人禁止食用！
- 吃粥後若排出少量血絲屬正常現象
- 胃潰瘍或胃酸過多者，山楂減半
🌟 食材科學解析：
- 桃仁：含苦杏仁苷，能軟化組織增生（就是讓肌瘤變軟！）
- 山楂：山楂酸促進子宮收縮，幫你「擠出」瘀血
- 紅糖：補鐵緩解貧血，溫和的甜味中和酸澀感
骶部八髎穴：婦科疾病的通關密碼
後腰骶骨藏著專治婦病的「八髎穴」！有肌瘤或經痛的女生，按這區通常痛到飆淚：
八髎穴超詳細定位法
準備動作：趴著摸後腰，找到骨盆最上緣的凸骨（髂嵴）
🟣 上髎穴：
- 髂嵴連線與脊椎交會處（通常對到腰帶位置）
- 往下推一節脊椎，旁開兩指寬的凹陷
- 艾灸重點：月經遲來、小腹冷痛時，用艾條溫灸20分鐘
🟢 次髎穴：
- 上髎穴再往下推一節脊椎
- 對付白帶異常、經期腰酸最有效
🟡 中髎穴：
- 次髎穴再下移一節
- 按壓可改善頻尿和排便不暢
🔴 下髎穴：
- 尾椎骨上方倒數第二凹陷處
- 經血有血塊時重點刺激
💫 膀胱經 vs 腎經的奧秘：
這兩條經在腳底是相通的！刺激骶部穴位時，氣血會從膀胱經（背後）流向腎經（腿內側），等於同時調理生殖和泌尿系統～
實測技巧：用網球放在骶骨區躺著輕壓，遇到痛點就停留深呼吸。每天滾5分鐘，腰酸和經痛會明顯減輕！
生活調理關鍵：避開三大地雷
就算天天按穴喝粥，這些壞習慣不改等於做白工：
❌ 冰品不忌口：
子宮遇冷就收縮停擺，瘀血更排不出！夏天改喝常溫檸檬水
❌ 緊身褲整天穿：
壓迫盆腔循環，改穿寬鬆棉質內褲＋及膝裙
❌ 熬夜追劇：
晚上11點前睡覺，肝經運行時段是化瘀黃金期
📌 博士小叮嚀：
肌瘤小於5公分且無症狀，用這套方法保養即可。但若經血多到貧血，或肌瘤半年內快速長大，務必先就醫檢查！
本文參考資料
查煒博士《女性經絡穴位保養圖典》（大都會文化出版）
中醫婦科學（台灣中醫師考試指定教材）
🌸 溫柔結語：
子宮肌瘤不是絕症，而是身體提醒你該休息的訊號。用這碗湯和五個穴位當作日常保養，搭配定期追蹤，多數姊妹都能與它和平共存。記住——愛自己的女人，子宮才會對妳微笑！