Categories:
體育鍛鍊
練出防護罩！肌肉力是你的抗老超能力，防跌倒、甩肥胖、遠離失智
別讓肌肉偷偷溜走！肌少症是健康隱形殺手，頻跌倒、起身難都是警訊。哈佛研究：40後肌肉每10年掉8%！教你用簡單運動存肌肉本，防骨鬆、控血糖、抗失智，活出精采第二人生！
分類 體育鍛鍊
Categories:
體育鍛鍊
腰痛小腹消不掉？三招拯救你的腰椎盤突出！輕鬆矯正骨盆回正
總覺得小腹凸出瘦不了？可能是腰椎盤在作怪！教你自我檢測三步驟+超簡單三招體操，每天5分鐘矯正骨盆、緩解腰痛，連下半身都變輕盈！
Categories:
體育鍛鍊
飯後黃金15分鐘！散步效果竟等於狂走45分鐘？
原來飯後散步15分鐘就能抵45分鐘運動量！日本專家解密「動態休息法」，改善手腳冰冷、偏頭痛還防糖尿病，久站族必學的零成本養生術。
Categories:
體育鍛鍊
骨盆歪了全身遭殃？睡前「膝蓋畫8字」拯救下盤腫脹、虛寒和生理痛！
夏天濕氣重易骨盆歪斜？日本瑜伽老師親授「膝蓋轉8字」秘技！每天睡前躺著做，改善水腫虛寒、生理痛，連頭痛肩頸痛都緩解。
Categories:
體育鍛鍊
健身風氣正夯，小心肩關節提早報廢！骨科醫師親授三角肌訓練秘訣，遠離退化危機
健身熱潮席捲全台，卻讓肩關節傷害暴增！台北醫學大學骨科專家揭密錯誤姿勢風險，教你正確訓練三角肌，預防旋轉肌腱破裂和退化。快看醫師的實用建議，守護上肢健康。
Categories:
體育鍛鍊
3分鐘揮手神奇自癒力！告別胸悶、心悸、頭痛，專家親授『膏肓解放術』
每天3分鐘揮動手臂，解放緊繃膏肓穴！日本教授監修簡單動作，改善胸悶心悸、促進血液循環，連藥物難解的肩背痛也輕鬆緩解～上班族必學自救術！
Categories:
體育鍛鍊
膝蓋發出喀喀聲要當心！免器材３招護膝運動，40歲後必學自救法
冬天膝蓋痛到走不動？專家教你用「站立皺褶」自測膝蓋老化！免跑復健科，３招居家運動強化關節液循環，搭配髕骨鬆動術緩解發炎，銀髮族也能輕鬆DIY護膝對策～
Categories:
體育鍛鍊
肩頸硬扣扣？三招解鎖痠痛警報
長期打電腦肩頸硬得像石頭？醫師曝５種危險徵兆＋牆壁測試法，搭配1分鐘「轉肩垂肘操」輕鬆鬆開緊繃肌肉！洗澡後做效果加倍，上班族必學自救術。
Categories:
體育鍛鍊
偏頭痛救星！印度瑜珈冠軍親授2招，3分鐘自己搞定不求人
偏頭痛發作痛到想撞牆？印度瑜珈冠軍老師獨家傳授兩招超簡單動作，只要三分鐘就能自救！不用吃藥、免花錢，躺著就能緩解劇痛，台灣網友實測有效～
Categories:
體育鍛鍊
趴著一招超有感！強化臀背肌矯正薦骨，腰酸背痛掰掰啦
一招趴著動作強化臀大肌和豎脊肌，輕鬆矯正薦骨歪曲，從此跟腰酸背痛說再見！詳細步驟、常見錯誤和日常保養秘訣大公開，快來試試看～