Categories:
體育鍛鍊
夜夜好眠不是夢！睡前5分鐘神奇瑜伽，擺脫淺眠噩夢
總是睡不飽？三個超簡單睡前瑜伽動作，搭配呼吸秘訣，教你放鬆緊繃神經，終結多夢淺眠，躺在床上馬上進入深層睡眠！明天醒來精神飽滿～
分類 體育鍛鍊
Categories:
體育鍛鍊
超慢跑奇蹟革命：原地瘦30公斤、停藥降三高，阿公阿嬤都做得到！
超慢跑每分鐘180步，在家看電視就能瘦身降三高、存骨本！台灣掀起風潮，真人見證3個月逆轉糖尿病停藥，輕鬆賺健康存款，快來試試～
Categories:
體育鍛鍊
屁股垂垂的恐是失能前奏！30歲後必學「鴨鴨美臀操」兩招救鬆垮
屁股下垂不只是美觀問題，更是行走力衰退的致命警訊！30歲後臀部肌肉每年流失1%，教你超簡單「鴨鴨體操」每天5分鐘，搶救鬆垮屁屁、遠離輪椅風險！
Categories:
體育鍛鍊
運動前吃這些，不怕頭暈還瘦更快！營養師私藏黃金飲食法，增肌減脂不復胖
運動前吃對食物才能瘦！營養師揭密黃金飲食法：低血糖bye bye、燃脂效率翻倍。香蕉、地瓜、豆漿怎麼吃？一圖看懂時間點+份量，增肌減脂不復胖秘訣！
Categories:
體育鍛鍊
別讓起床變惡夢！3招核心逆齡術，阿公阿嬤也能輕鬆翻身下床
起床翻身好費力？關鍵在核心肌群！教你三招超簡單居家訓練，強化腹部力量預防臥床，銀髮族也能輕鬆起身不費力，現在開始練永遠不嫌晚～
Categories:
體育鍛鍊
腰痛救星！3秒抬腿復健術，在家輕鬆趕走坐骨神經痛
腰痛、屁股痛到腳底？復健科醫師親授「8方位抬腿術」，每天只要幾分鐘強化腰臀腿肌群，改善椎間盤壓迫痛，動作超簡單，一張椅子就能做！
Categories:
體育鍛鍊
居家隔離也能動起來！3招超實用伸展運動，提升免疫力兼甩開緊繃感
疫情升溫，居家隔離別偷懶！骨科醫師親授3招簡單伸展運動，幫助你增強免疫力、穩定情緒，還能舒緩肌肉緊繃。每天10分鐘，在家輕鬆動起來，遠離酸痛不憂鬱！
Categories:
體育鍛鍊
躺著做4分鐘！66歲阿伯膽固醇、血壓狂降，腎臟機能竟回春了
66歲吉村先生靠「睡眠HIIT」躺著運動4分鐘，8個月膽固醇從324降到263！血壓變穩、腎功能改善，連牙周病都好了。醫師認證：短時間抗發炎運動，三高族必學的居家保健術。
Categories:
體育鍛鍊
台階運動比走路更強！研究證實：抑制骨質流失效果超乎想像，更年期女性必學
最新研究發現，台階運動比走路更能抑制蝕骨作用！針對59名骨量稀少女性進行12週實驗，揭開促進骨質重塑的關鍵運動秘訣，更年期保健必看。
Categories:
體育鍛鍊
90秒擊退辦公桌肥肚！3招核心燃脂術，久坐族輕鬆甩游泳圈
長期久坐小腹越來越凸？健身教練親授3招免器材訓練，每天只要90秒強化核心肌群，搭配居家飲食小技巧，輕鬆告別褲頭勒出的惱人游泳圈！