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翻來覆去睡不著？3招睡前伸展神救援，助眠消水腫超有感！
失眠時別再數羊了！試試日本瑜珈老師推薦的3招睡前伸展操，簡單易學，放鬆髖關節和臀部，促進血液循環，讓你一夜好眠兼消除水腫。今晚就開始，告別淺眠困擾吧！（150字）
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膝蓋痛到懷疑人生？原來兇手是「這兩條肌肉」在罷工！
10秒居家運動拯救膝蓋！物理治療師親授大腿內側肌肉鍛鍊法，改善骨盆歪斜、終結代償性疼痛，連腰痛都一起說掰掰～
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一張面紙練出強核心！日博士獨創15秒呼吸法，代謝飆升易瘦體質養成術
日本筋膜博士竹井仁獨創面紙鍛鍊法，每天15秒強化呼吸肌＋核心肌群！改善代謝力、打造易瘦體質，還能緩解肩頸痠痛，超簡單居家運動立即上手～
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告別小腹婆！每天3分鐘「拉提捲捲法」調骨盆、鬆筋膜，啤酒肚神奇消失
小腹凸出好困擾？原來骨盆前傾、筋膜緊繃是元兇！試試超簡單的「拉提捲捲法」，搭配生活小習慣調整，不用餓肚子也能找回平坦小腹，練出人人羨慕的小蠻腰喔！
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5分鐘核心奇蹟！腰痛掰掰的居家神級訓練
腰痛救星來了！每天5分鐘地板動作，強化核心、改善姿勢，小編親測有效～不用器材隨時開練，跑者上班族都該學的終極保腰術！
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王柏傑魔鬼身材養成全公開！深蹲＋衝浪雙攻略，晚上戒澱粉超有效
王柏傑靠深蹲練出翹臀、衝浪鍛鍊全身線條！晚上戒澱粉＋日飲2000c.c.水，外科醫揭「臀肌訓練3大好处」。附正確深蹲圖解教學，想練精實身材必學這幾招！
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沖完熱水澡做這5招！日本教練親授『梨形身材救星』伸展術
久坐讓下半身越來越腫？日本健身教練獨家傳授「洗澡後黃金時間」必做5招伸展！梨形身材救星，輕鬆加強血液循環、放鬆緊繃肌肉，每天只要10分鐘就能有感改善水腫和僵硬！
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鞋帶綁對秒殺水泡！跑者必學「鎖跟神技」大公開
跑步老是被水泡折磨？原來關鍵在鞋帶綁法！這招「鎖跟神技」讓腳踝穩如泰山，腳趾零摩擦，從此跟水泡說掰掰～文末加碼水泡急救SOP，跑友們快筆記！
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運動防曬革命！奧運級教練宋守智揭秘：天然防曬才是真運動家精神
帆船教練宋守智疾呼：防曬成分攸關運動精神！解析奧運禁用藥物背後的真相，為何天然防曬才是運動員的首選？守護肌膚更守護競賽公平性。
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雙手合十左右擺10下！3分鐘練出緊實腹肌，駝背腰痛全消失
超簡單居家運動！每天雙手合十左右各做10次，只要3分鐘就能強化腹斜肌，改善駝背姿勢、緩解腰痛問題，還能讓小腹變緊實～