Categories:
體育鍛鍊
4週虐出馬甲線！微重訓破解減肥停滯期，姊親測有效
減肥卡關不是你的錯！韓國瘦身女王親授「4週微重訓計畫」，專攻11字腹肌＋蜜桃臀，動作細節全圖解，跟著做打破身體慣性，這次真的跟撞牆期說掰掰～
分類 體育鍛鍊
Categories:
體育鍛鍊
天鵝轉頭操＋眨眼微笑術！3招護眼秘訣打敗惡視力
長時間盯螢幕眼睛又乾又痠？試試天鵝式擺頭操搭配呼吸法！每天3分鐘眨眼微笑術，輕鬆舒緩眼睛疲勞，預防視力惡化，上班族、銀髮族都該學的自然護眼妙招！
Categories:
體育鍛鍊
癱沙發+三七步=骨盆歪斜？物理治療師教你4招自救腰椎！
北京癱、三七步...這些超舒服的姿勢正在偷偷傷害你的腰！物理治療師破解常見「毒姿勢」如何搞壞骨盆、逼出腰痛，並用圖解4招居家運動幫你強化核心、救回腰椎，快學起來！
Categories:
體育鍛鍊
一顆壺鈴練全身！美魔女教練親授CP值爆表深蹲，有氧無氧同時搞定
想同時擁有緊實線條和燃脂效果？一顆壺鈴就能搞定！美魔女教練Linda不藏私分享壺鈴6大優勢，並詳細教學「持壺深蹲」及核心訓練動作，讓你居家就能高效鍛鍊，輕鬆打造逆天體態！
Categories:
體育鍛鍊
辦公室減肥神技！不用上健身房，搭捷運+起身24次=全天燃脂計畫
半年甩肉14公斤的日本專家秘訣！通勤踮腳+起身24次=全天燃脂。免器材、免健身房，上班族最易執行的瘦身法，打造吃不胖體質。
Categories:
體育鍛鍊
脂肪肝掰掰！健走達人親授：這樣走這樣吃，四個月甩肉10公斤
每天用對方法走6000步，搭配八分飽飲食原則，四個月就能改善脂肪肝！達人親授健走姿勢、運動前後飲食黃金比例，連喝水時間都有訣竅，想瘦身不復胖看這篇就夠！
Categories:
體育鍛鍊
深蹲姿勢百百款！你蹲對了嗎？原來關鍵藏在「天生骨頭」裡
深蹲姿勢人人不同，不是髖關節緊繃這麼簡單！物理治療師揭秘：你的股骨頸角度、股骨頭形狀、骨盆基座，這4大「天生骨相」決定了最適合你的蹲法！快來找出你的命定深蹲姿勢吧！
Categories:
體育鍛鍊
一個盤腿伸展鬆開全身！淋巴通了、水腫消了，腰腿贅肉跟著說掰掰
久坐族必學！每天5分鐘盤腿伸展，鬆開僵硬的腰腿關節，促進淋巴流動排出老廢物質，同時緊緻下半身線條，水腫贅肉自然消。
Categories:
體育鍛鍊
肩背卡死害肺先遭殃！學這招「擴胸拍手操」，痛症自己退散
現代人拚事業卻賠上健康？原來肩背緊繃竟讓肺部第一個罷工！韓國企業高層真實案例揭露，靠簡單拍手動作解放僵硬肌肉，自然擺脫糾纏多年的莫名疼痛，連醫生都找不到的病因這樣解！
Categories:
體育鍛鍊
初學者必學！5招「無痛捲腹」破解鮪魚肚，脖子不酸超有感
捲腹脖子酸到想放棄？物理治療師親授5招改良式捲腹！從動作細節到心理建設，教你避開地雷、強化核心無負擔。附簡易版平板技巧，在家輕鬆練出緊實腹部，初學者友善零挫折～