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別讓起床變惡夢！3招核心逆齡術，阿公阿嬤也能輕鬆翻身下床
起床翻身好費力？關鍵在核心肌群！教你三招超簡單居家訓練，強化腹部力量預防臥床，銀髮族也能輕鬆起身不費力，現在開始練永遠不嫌晚～
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腰痛救星！3秒抬腿復健術，在家輕鬆趕走坐骨神經痛
腰痛、屁股痛到腳底？復健科醫師親授「8方位抬腿術」，每天只要幾分鐘強化腰臀腿肌群，改善椎間盤壓迫痛，動作超簡單，一張椅子就能做！
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居家隔離也能動起來！3招超實用伸展運動，提升免疫力兼甩開緊繃感
疫情升溫，居家隔離別偷懶！骨科醫師親授3招簡單伸展運動，幫助你增強免疫力、穩定情緒，還能舒緩肌肉緊繃。每天10分鐘，在家輕鬆動起來，遠離酸痛不憂鬱！
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躺著做4分鐘！66歲阿伯膽固醇、血壓狂降，腎臟機能竟回春了
66歲吉村先生靠「睡眠HIIT」躺著運動4分鐘，8個月膽固醇從324降到263！血壓變穩、腎功能改善，連牙周病都好了。醫師認證：短時間抗發炎運動，三高族必學的居家保健術。
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台階運動比走路更強！研究證實：抑制骨質流失效果超乎想像，更年期女性必學
最新研究發現，台階運動比走路更能抑制蝕骨作用！針對59名骨量稀少女性進行12週實驗，揭開促進骨質重塑的關鍵運動秘訣，更年期保健必看。
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90秒擊退辦公桌肥肚！3招核心燃脂術，久坐族輕鬆甩游泳圈
長期久坐小腹越來越凸？健身教練親授3招免器材訓練，每天只要90秒強化核心肌群，搭配居家飲食小技巧，輕鬆告別褲頭勒出的惱人游泳圈！
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辦公室族必學！神奇肩關節運動瘦小腹兼甩五十肩
每天5分鐘肩關節運動竟能連動瘦小腹！日本身體指導師親授動作，改善血液循環、預防五十肩，上班族超簡單自救方案大公開～
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下半身先老？每天1分鐘『開髖術』，腰痛膝痛自己會跑掉！
每天花1分鐘做這個超簡單伸展，鬆開緊繃的髖關節，腰痛膝蓋痛自然改善！還能改善水腫、虛寒，讓下半身線條變好看～
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肌肉爆發黃金期！上午8-12點╳下午2-5點運動效果翻倍
你知道肌肉也有黃金時段嗎？上午8-12點＆下午2-5點是身體機能巔峰期！掌握關鍵時間運動，燃脂增肌效率直接翻倍，上班族還能偷學3招辦公室隱藏版運動技巧～
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腰線竟能三週現形？餐飲妹靠「椅子運動」甩肉實錄
25歲餐飲業女孩Yaki分享：靠比嘉式自重訓練，工作再忙也三週瘦3公斤！獨家「椅子膝靠胸」動作教學，超有感練出腰線，不需器材的居家運動秘訣大公開～