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Categories: 體育鍛鍊

肩頸卡卡別硬忍!4招彈力繩神救援,在家輕鬆甩開痠痛魔人

  • By 臺中金城武
  • 6 個月 ago

肩膀痠痛是台灣人的國民病?別讓僵硬肩毀了你的生活品質!物理治療師認證的4招彈力繩神奇運動,零器材也能做。從解剖學解密疼痛根源,教你正確鍛鍊深層旋轉肌,辦公室族、手機低頭族必學的自救方案~

Tags: 姿勢矯正 居家運動 肩頸痠痛
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膝蓋痛其實是腰臀在求救?一招抬腿檢測+兩招自救運動

  • By 肥宅工程師
  • 6 個月 ago

膝蓋痛可能源自腰臀失衡!教你在家抬腿檢測髖關節問題,搭配兩招日本脊椎專家設計的矯正運動,輕鬆改善膝痛、O型腿和坐骨神經不適。

Tags: 姿勢矯正 居家復健 脊椎保健
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運動後這樣吃才對!專家曝6大黃金營養,吃錯當心越練越傷

  • By ♫音樂宅
  • 6 個月 ago

運動後光休息不夠!營養師警告:吃錯營養恐讓肌肉越練越弱。專家推薦6種黃金營養素搭配時機,從蛋白質到維生素C的科學攝取法,避開台灣人最常犯的3大飲食地雷,讓你練出真正強韌體魄。

Tags: 健康飲食指南 增肌減脂 營養師建議
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跑走運動燃脂神招!比跑步輕鬆十倍,躺著瘦的秘訣大公開

  • By 文青☕不挑片☕
  • 6 個月 ago

台灣路跑熱潮退燒?試試奧運選手認證的「跑走運動」!不傷膝蓋、燃脂持續12小時,連睡覺都在瘦。醫師揭密後燃效應關鍵,新手入門黃金比例大公開!

Tags: 代謝提升 健康瘦身 居家運動
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睡前夾枕頭30秒!骨盆回正小腹平,腰痛掰掰超輕鬆

  • By 煞氣a小明
  • 6 個月 ago

只要睡前花30秒做這個超簡單動作,就能矯正歪骨盆、瘦小腹改善腰痛!醫師認證的懶人救星,躺著做就能促進血液循環,快來試試看~

Tags: 姿勢矯正 居家運動 腰痛改善
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每天1分鐘「神奇跪坐法」骨盆回正、瘦腰又燃脂!日本教練實證:一個月腰圍狂減7cm

  • By 鍵盤小廚神
  • 6 個月 ago

腰間贅肉比泳圈還頑固?日本六山徹哉教練獨創「跪坐燃脂法」每天1分鐘,矯正骨盆歪斜+改善便秘!實測者一個月狂瘦2.5kg、腰圍從78→71cm,超簡單動作躺著都能做~

Tags: 便秘改善 健康瘦身 姿勢矯正
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小腹凸不是胖!內臟歸位伸展術 3招搶救你的腰線

  • By ☯淡定紅茶
  • 6 個月 ago

明明沒變胖小腹卻越來越凸?原來是駝背害的!日本專家親授「肋骨歸位術」,用日常毛巾當輔具,每天10分鐘伸展操,讓下垂內臟歸位、腰線重現,連呼吸都變順暢!

Tags: 女性健康 姿勢矯正 居家運動
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腰痛退散!4招護脊運動讓你挺直腰桿過日子

  • By 大腳走四方
  • 6 個月 ago

台灣人80%飽受腰痛困擾!神經外科醫師親授走路、游泳、單車、皮拉提斯4大護脊運動秘訣,教你正確姿勢遠離脊椎病變,從此抬頭挺胸不喊痛!

Tags: 姿勢矯正 居家運動 脊椎保健
Categories: 體育鍛鍊

別再以為2公尺就安全!運動時病毒隨你跑,專家曝驚人滑流效應

  • By 深夜咖啡因
  • 6 個月 ago

戶外運動保持2公尺夠嗎?最新研究發現「滑流效應」會讓病毒飛更遠!慢跑安全距離要5公尺,騎單車更要20公尺。專家解析運動位置風險,教你避開病毒氣流帶的隱形危機,守護健康不求人!

Tags: 健康管理 健康習慣 健康風險
Categories: 體育鍛鍊

鬆開臀肌2分鐘!久坐族必學的排毒解腫自療法

  • By ☯淡定紅茶
  • 6 個月 ago

日本專家親授「臀肌逆伸展操」,每天2分鐘鬆開緊繃髖關節!改善便秘+消水腫雙效合一,還能矯正骨盆姿勢。詳細圖文步驟教你居家自救,快跟著做找回輕盈下半身~

Tags: 便秘改善 女性健康 姿勢矯正

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