體育鍛鍊 – 第 40 頁

兩招鬆開筋膜！小腹直接凹進去，連褲頭都變鬆了

用兩招腹部到大腿筋膜放鬆法搭配和緩鍛鍊，輕鬆告別凸小腹！專業Q&A解答頻率、呼吸、搭配運動等疑問，養成習慣就像刷牙一樣自然，讓你親眼見證腹部平坦到凹下去的神奇改變。

醫師破解長高迷思！跳繩是成長期黃金運動，每天30分鐘連續20週多長1.5公分。選對運動時機比吃保健品更有效，過度重訓反傷生長板，戶外運動搭配曬太陽才是關鍵！