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足底覺醒！在家輕鬆玩轉3套足部訓練，告別腳掌僵硬
學會3套簡單足部訓練動作，在家就能提升腳掌靈活度、預防運動傷害！適合跑者或久坐族，每天10分鐘，告別腳掌僵硬，讓跑步更流暢。快來試試看！
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38小時超長效燃脂！瘦小腹必學「膝靠胸」終極密技
科學實證肌肉訓練後38小時持續燃脂！教練級「膝靠胸」動作分解，搭配台灣在地飲食建議，瘦小腹同時練出冰塊盒腹肌。
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40歲後腿沒力？早晚刷牙「金雞獨立」2分鐘，防跌抗老超簡單！
醫師警告：步伐變小就是肌力警訊！早晚刷牙時做「這件事」，同時鍛鍊肌力+平衡力，降低跌倒風險，老後免臥床。簡單動作現在就開始！
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按摩按到無感？台大醫師親授「脊慢跑」三招自救術，在家就能解鎖脊椎活力！
按摩越按越沒效？台大醫師破解迷思！獨家「脊慢跑」三招活化脊椎：免器材、免熱身、在家就能做。詳細圖解姿勢要領＋常見錯誤，教你用正確律動終結痠痛惡性循環！
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懶人救星！每天躺3分鐘KO腰痛膝痛椎間盤突出，醫師親授零失敗神招
腰痛膝痛椎間盤突出有解啦！日本整復院長獨創躺床3動作，連懶人都能天天做。90/90髖關節伸展、膝蓋併攏下壓、屈膝手臂伸展三招完整圖解，零器材隨時舒緩疼痛！
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免流汗免節食！跟著日星做「嬰兒爬＋萬歲操」兩週腰圍直接消風
日星親授的居家瘦身秘技！每天20分鐘嬰兒體操鍛鍊深層肌肉，實測兩週腰圍明顯縮水，免節食免器材，懶人瘦身首選～
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電腦族救星！一招企鵝式伸展，輕鬆甩掉肩膀疼痛
長時間打電腦肩膀痛到哭？試試這招「企鵝式伸展」！物理治療師親授簡單動作，在家就能放鬆緊繃肩關節，還能強化背部肌肉～上班族必學的疼痛自救術！
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減肥選錯運動白流汗！醫師親揭HIIT才是燃脂王者
想減肥卻卡在選有氧還是無氧？許淳彰醫師破解迷思！HIIT高強度間歇訓練結合雙重優勢，短時間燃脂效率飆升，停止運動後還能繼續燒熱量48小時，醫師親授實操技巧與安全重點。
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低頭族小心！肩頸硬叩叩恐是頸椎拉警報 2招簡易伸展救你的脖子
整天滑手機、盯電腦，肩頸硬得像石頭？當心是頸椎病變前兆！日本美體師親授2招椅上伸展操，每天花5分鐘鬆開緊繃筋肉，遠離頭痛手麻、改善駝背，低頭族必學保命技！
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背影年輕10歲的秘密！每天左右10下踢腿操，駝背掰掰、視覺年齡直接降
駝背是顯老元兇！日本明星教一招「向後踢腿操」，每天左右各10下，輕鬆拉直背脊、緊實臀腿，穿什麼都有年輕感。物理治療師認證的原理大公開！