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慢性發炎掰掰！3招瑜珈神動作 全身痠痛自己救
別讓慢性發炎偷走健康！台大醫師認證瑜珈神奇抗炎力，每天10分鐘練習這3招動作，從肩頸僵硬到腰背痠痛全搞定，上班族必學自救術大公開！
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宜蘭體育大爆發！勇奪全國績優機關獎＋運動活力城市雙冠王
宜蘭縣政府榮獲教育部體育署「學校體育傳炬獎」績優機關獎，更在早安健康雜誌評比中拿下「運動活力城市」非六都第一名！一起來看看宜蘭如何打造全民運動風氣。
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運動補水你搞對了嗎？營養師親授『礦泉保養術』，做錯當心越動越虛！
運動只補純水竟會害你事倍功半？營養師揭密補水3大致命誤區！獨家「礦泉保養術」讓運動效果翻倍，選對水質還能喝出甘甜口感，懶人必學超實用技巧！
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研究驚人發現！每周運動15分鐘竟能降40%死亡風險
澳洲研究顛覆運動觀念！只要每周15分鐘高強度運動，死亡風險直降40%。教你用日常家事、走路爬梯變身有效鍛鍊，沒時間不再是藉口！
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懶人瘦小腹超神招！站著向後彎腰2週腰圍狂少7.5cm，實測贏仰臥起坐
日本節目實測驚人效果！每天站著向後彎腰30次，2週腰圍平均少5.6cm，勝過仰臥起坐。醫師解密關鍵在鍛鍊深層肌肉，附完整動作教學與常見QA，輕鬆甩小腹贅肉！
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練對骨盆底肌！經痛bye-bye、便秘out、雙腿不再腫脹
日本專家親授骨盆底肌訓練操！每天5分鐘改善經痛、告別便秘，連惱人雙腿水腫也消失。生理期也能做的溫和運動，促進血液循環暖子宮，女孩必學終極自救術！
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走路也能燒掉47%內臟脂肪？醫師認證：這樣走連大腦都變年輕！
健走不只減內臟脂肪！研究證實快走能多燃燒47%內臟脂肪，還能促進腦部血流、提升記憶力。營養師教你正確強度和技巧，用最簡單的運動抗老防失智！
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免花錢！一顆網球鬆開40年痠痛 物理治療師親授「站跪坐臥都能做」30秒有感
62歲廣告業務王台存曾被醫師建議開刀治療脊椎退化，靠網球按摩奇蹟改善40年痠痛！物理治療師親授「滾動+按壓」2大技法，站著、跪著、坐著、躺著都能做，30秒快速鬆開肩頸背緊繃筋肉，自己在家就能解痛！
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便秘救星！1分鐘「下犬式」按摩內臟，腸道順暢不卡卡
久坐腸道被壓壞？每天1分鐘「下犬式」伸展，像幫內臟做SPA！改善腸沾黏、促進蠕動，連小腹突出都有效，辦公室也能輕鬆做！
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狂做仰臥起坐卻瘦不了肚子？健身教練破解局部減脂迷思！
想瘦肚子卻狂做仰臥起坐？健身教練用科學解釋為何局部瘦身不可能，教你正確深蹲姿勢搭配飲食策略，有效降低全身體脂肪！