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台灣瑜伽達人親授！10招超有感美腿養成術，輕鬆KO水腫痠痛
跟著台灣瑜伽老師學10招腿部伸展秘技，從弓箭步到下犬式，詳細步驟教你告別水腫痠痛，提升柔軟度還能雕塑曲線，在家就能輕鬆練出健康美腿！
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冬天食慾暴衝？這招趴地伸展躺著就能壓制飢餓感，瘦身免靠意志力硬撐！
天冷食慾失控？日本瑜伽師親授趴地伸展術，躺著就能調節自律神經、抑制想吃衝動，還能順便改善腰痛便秘！動作超簡單，懶人必學～
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跑步做公益！一招激活腦內啡，你的雙腳竟能終結孤獨危機
英國GoodGym用跑步改變世界！志工邊跑邊幫獨居長者換燈泡、種花，意外發現越跑越快樂的科學秘密。原來運動結合助人，大腦自動升級幸福感，連雨季都不想躲回家...
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跳繩2分鐘=走路1000步！超實用運動換算表 降血糖甩肥肚超簡單
驚人實驗發現少走5000步血糖飆26%！這份「千步當量表」讓你輕鬆算運動量，跳繩2分鐘=走路千步，做家事也能降血糖甩肚腩，上班族必學秘訣大公開！
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腰痛別再躺著不動！3秒神奇體操打破惡性循環，醫師親授自救秘笈
腰痛不敢動反而更難好！日本權威醫師破解迷思：慢性腰痛多數不需靜養。學會正確冰敷技巧+3秒神奇體操，輕鬆擺脫疼痛惡性循環，居家就能自救不求人！
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40歲後妹妹卡卡？每天20下「抬腳秘技」鬆開髖關節，瘦腿消水腫一舉兩得！
九成髖關節疼痛患者是40+女性！教你用一張椅子做「抬腳神招」，每天5分鐘伸展肌肉、改善循環，還能雕塑下半身線條，關節不卡卡走路更輕盈～
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練好核心肌群三絕招！護脊椎保內臟，80歲還能趴趴走
別小看核心肌群！它像身體的天然盔甲，撐起脊椎、保護內臟。教你三招居家就能練的動作，從臀腿到腹背全面強化，讓你不只體態變好，連彎腰抱小孩都不閃腰！現在開始練，老了照樣行動自如～
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扭腰10下就能KO側腹肥肉！30天挑戰神奇效果 連腰痛都消失
夏天居然更容易胖？日本整復師獨門「扭腰法」每天只要3分鐘，強化腹斜肌燃脂超有感！小腹平坦、腰線變明顯，連困擾多年的腰痛也意外改善，居家就能做的神奇運動大公開！
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胃痛害你腰背肩頸全中槍？一招「向上划船」解救胃弱族全身緊繃！
胃痛竟會連累腰背肩頸？醫學博士揭密「胃弱姿勢」陷阱，每天5分鐘「向上划船體操」鬆開緊繃肌肉，改善胃不適還能甩開全身痠痛！
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驚人發現！每天蹲一蹲，骨盆回正不漏尿
每天三分鐘蹲姿訓練，強化骨盆底肌群！改善漏尿、生理期不適，還能緩解久坐腰酸背痛，最適合忙碌上班族的零成本運動～