Categories:
體育鍛鍊
骨盆归位！每天2分鐘神奇拉筋，掰直O型腿超有感
別讓O型腿偷走你的自信！醫學級拉筋運動大公開，早晚5次調整歪骨盆，膝蓋壓力減輕超多，筆直腿型真的不是夢～
分類 體育鍛鍊
Categories:
體育鍛鍊
鋤式瑜珈神招！疲勞失眠OUT，壓力秒消超有感
鋤式瑜珈詳細教學，一招改善疲勞、失眠和壓力，POCHA版超適合肉肉族！步驟簡單易學，每天5分鐘，身心立馬變輕鬆，快來試試看吧！
Categories:
體育鍛鍊
跑步不傷身！4招強化臀腿秘技，腰痛膝蓋痛說掰掰
跑步常腰酸膝蓋痛？物理治療師親授4招臀腿訓練，從橋式到分腿蹲，強化髖部肌群減少代償，讓你跑得更穩更輕鬆！附正確姿勢細節與常見錯誤提醒。
Categories:
體育鍛鍊
96歲阿公甩輪椅奇蹟！兩支健走杖讓他「走」回少年體力，醫師女婿全記錄
96歲阿公坐輪椅半年，靠健走杖奇蹟站起來！急診醫師女婿分享訓練過程，從100公尺走到500公尺，肌力逆轉全記錄，銀髮族必看。
Categories:
體育鍛鍊
膝蓋伸直就痛？免驚！日本醫師教「坐著伸展」5分鐘甩開膝痛腰痛
年紀大膝蓋一伸直就痛？日本整形外科醫師井上留美子推薦超簡單「坐著伸展法」，每天5分鐘伸展膝蓋和大腿肌肉，改善姿勢平衡，預防膝痛腰痛，銀髮族在家就能輕鬆做，快試試！
Categories:
體育鍛鍊
驚人發現！阿公阿嬤的「肌肉量」才是長壽關鍵，5分鐘居家訓練逆轉死亡風險
國衛院研究驚揭：老人肌肉量不足，死亡風險直接飆2倍！教你3招免器材居家肌力訓練，每天5分鐘燃脂增肌，營養師曝蛋白質這樣吃最有效，銀髮族必學保命術。
Categories:
體育鍛鍊
40歲後代謝救星！每天3分鐘「拳擊深蹲」實測半年甩肉6kg，免節食免天天練
日本教練認證！每天只要3分鐘拳擊深蹲，2-3天練一次就能提升代謝力。42歲主婦實測三個月剷除6.6kg脂肪，動作分解+訓練訣竅大公開，40後免挨餓輕鬆瘦！
Categories:
體育鍛鍊
1招拉筋神技！血管年輕十歲的秘密藏在膝蓋後
日本整骨師親授1招神奇拉筋術！每天5次改善僵硬體質，促進血液循環讓血管回春。蹲站伸展搭配委中穴按摩，柔軟度提升連帶改善手腳冰冷、腰痠問題，洗澡後做效果加倍！
Categories:
體育鍛鍊
每天1分鐘！懶人體操改善失眠便祕，順便防失智超划算
失眠便祕有救啦！日本醫師認證的懶人體操，躺著做就能促進血液循環，搭配3招防失智秘訣，從喝水技巧到腳踝運動，詳細圖解教學讓你輕鬆養成健康好習慣！
Categories:
體育鍛鍊
每天5次神奇深蹲，拯救漏尿、腰痛還瘦下半身！醫師教妳這樣蹲
久坐屁股硬梆梆？日本醫師推超簡單深蹲法！每天只要5次，改善尷尬漏尿、跟腰痛說bye bye，還能瘦大腿臀肉。步驟超詳細解析，銀髮族、上班族都能輕鬆抗老！