Categories:
體育鍛鍊
腳痛腰痛都因它！1招伸展阿基里斯腱，足底筋膜炎、拇指外翻全退散
穿高跟鞋、久站久走的你必學！日本醫師認證「牆壁伸展術」每天1分鐘，改善阿基里斯腱緊縮造成的足底筋膜炎、拇指外翻，連腰痛都跟著舒緩。完整動作細節+常見錯誤提醒，守護你的每一步～
分類 體育鍛鍊
Categories:
體育鍛鍊
跑步燃脂效率翻倍！上肢6大關鍵動作，省力跑更遠
原來擺臂姿勢差一點，體力消耗差很多！專業解析跑步時頭部、肩膀、手肘到拳頭的6大要領，學會正確上肢動作讓你跑得更輕鬆、燃脂更有效率，長跑不再鐵腿喘吁吁！
Categories:
體育鍛鍊
每天2分鐘！拜拜手勢瘦小腹＋手臂，3個月甩開蝴蝶袖
不用器材！每天2分鐘拜拜動作同時鍛鍊手臂和腹部，改善姿勢還能抗老化，3個月告別蝴蝶袖擁有平坦小腹，連日本瘦身專家都推薦～
Categories:
體育鍛鍊
為什麼人家的手腕就是比較細？3招消水腫秘訣，擺脫「骨架大」的誤解！
夏天露手腕總覺得比別人粗？別再怪骨架啦！日本伸展專家揭密「水腫」才是元兇，芭蕾舞者親授3步驟按摩運動，輕鬆打造纖細手線，連指尖都變輕盈～
Categories:
體育鍛鍊
30歲後肌肉狂掉？練肌力防骨鬆3大關鍵，醫師沒說的抗老秘密！
30歲後肌肉每年流失1%！骨科醫師親授3招練肌力秘訣，提升骨密度、甩脂肪，還能防三高。不想老後跌倒骨折必看！
Categories:
體育鍛鍊
106歲颱風奶奶狂奔百米破紀錄！3招「越老越快樂」長壽心法曝光
106歲颱風奶奶以1分02秒創百米世界紀錄！分享運動習慣、好奇心態、嘗試新事物3大長壽心法，證明年齡從不是活力的限制。
Categories:
體育鍛鍊
骨盆歸位就瘦了！每天3分鐘拯救歪斜髖關節，下半身肥胖、腰痛全退散
下半身肥胖可能是髖關節歪斜害的！教你兩招超簡單居家運動，每天只要3分鐘就能矯正骨盆、甩開大腿肥肉，連腰痛都一起改善，快來試試這個懶人救星秘訣！
Categories:
體育鍛鍊
躺著就能練出馬甲線！物理治療師親授5階「零痛感」核心訓練
嫌棒式太虐？這套從物理治療概念設計的5階訓練，連運動小白都能躺著練！從啟動深層腹肌開始，逐步打造平坦小腹，還能改善腰酸問題，完全避開脖子代償的困擾～
Categories:
體育鍛鍊
70歲阿伯靠深蹲＋踮腳！骨密度飆130%勝少年郎，醫師親授2招抗老秘技
70歲日本名醫靠深蹲＋踮腳尖，3年甩肉9kg、腰瘦9cm，骨密度竟達年輕人130%！醫師揭密：每天30次刺激大腿與骨骼，分泌『返老還童荷爾蒙』。台灣復健科醫師也認證：2動作在家就能抗老防骨鬆。
Categories:
體育鍛鍊
啤酒肚害你腰痛膝蓋痛？三週戒酒＋強肌伸展操，鏟肉解痛一次搞定！
別讓肉肉肚毀了你的關節！外商主管親證：戒酒三週搭配核心肌群訓練，腰痛膝痛全消失，褲子小兩號年輕十歲。醫師教你兩招伸展操，在家就能強化腹部、保養膝蓋！