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週末3小時搞定6餐！增肌減脂懶人備餐術，吃飽照樣瘦出馬甲線
公開超省時備餐心法！教你週末3小時完成6份增肌減脂便當，免餓肚子、照吃點心，搭配重訓養出精實體態。附兩款低卡高蛋白食譜完整教學！
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運動前拉筋竟害你變弱雞！物理治療師親授動態熱身3招
研究證實運動前靜態拉筋會讓肌力當掉22%！物理治療師破解迷思，教你用動態拉筋+滾筒按摩正確熱身，提升表現還降低受傷風險。
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硬腿害你駝背？一招「蒼鷺式」鬆開緊繃腿肌，美腿消腫還能挺直腰桿！
硬梆梆的双腿竟是駝背元兇？日本瑜珈師親授「蒼鷺式」伸展術，鬆開小腿大腿臀肌，改善血液循環、消水腫兼矯正駝背，辦公室久坐族必學美姿秘技！
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8週狂吃實驗大翻車！低蛋白組竟掉肌肉 醫師揭「增肌不增肥」關鍵吃法
美國實驗驚人發現：狂吃熱量但蛋白質不足，肌肉竟會消失！醫師教你挑對蛋白質來源，8週養出3公斤肌肉，避免肥肉纏身。增肌減脂必看攻略！
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後天扁平足害你膝蓋痛？每天扶牆踮腳10下，足弓強起來！
現代人走路太少，後天扁平足暴增！不只走路易跌倒，更傷膝蓋關節。物理治療師親授每天扶牆踮腳尖10次，鍛鍊小腿關鍵肌肉，輕鬆重建足弓，遠離關節炎和臥床風險。
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躺著就能瘦下巴！趴姿三招打開胸口，排廢消水腫超有感
趴著就能做的神奇三招！日本瑜珈老師親授：打開胸口刺激循環，排出老廢物，改善下巴線條、水腫便秘超簡單，懶人必學居家運動！
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躺著就能矯正骨盆！女生必學「股關節體操」養出好子宮＋甩開痠痛
日本專家認證！股關節僵硬竟害代謝差、骨盆歪？每天5分鐘「躺床體操」刺激鬆弛素分泌，調整骨盆位置、守護子宮健康，熟女到阿嬤都該練！
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後踢腿伸展操，疏通淋巴消水腫！輕鬆甩下半身贅肉
久坐下半身腫脹卡卡？日本醫師推薦的「動態後踢腿伸展操」，每天5分鐘活動髖關節，疏通鼠蹊部阻塞淋巴，促進血液循環，有效消水腫、矯正骨盆，讓雙腿變輕盈！暖身防受傷效果一級棒～
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濕氣掰掰！一個動作鬆開全身 排水腫解疲勞超有感
最近天氣變化大，身體總是覺得沉重嗎？這個簡單伸展能放鬆臀部大腿，促進淋巴循環排出多餘水分，消除疲勞感！快來試試看～
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30秒奇蹟！睡前「珍珠貝瑜珈」拯救妳的骨盆，跟經痛頻尿說掰掰
每天睡前花30秒做這個神奇動作！拯救僵硬骨盆、改善經痛頻尿，還能促進女性荷爾蒙平衡，姊姊妹妹今晚就試試～