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媽媽手、下背痛退散！太極慢運動喚醒全身筋膜力
媽媽手、下背痛纏身？太極醫師親授「前後移身」慢運動，學會用全身筋膜力量代替手部發力，做家事帶小孩不再痠痛難耐！完整圖解步驟+常見錯誤提醒。
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泡澡也能瘦！瑜珈老師10年密技「浴缸深蹲」甩蝴蝶袖＋剷小腹
日本瑜珈老師親授！洗澡時做「這個動作」堅持三週，輕鬆告別蝴蝶袖＋小腹贅肉，還能強化核心肌群。連運動苦手都能輕鬆上手～
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產後腰圍回不去？Janet靠「橋式」狠甩內臟脂肪！睡前10分鐘練出緊實26腰
女星Janet產後靠橋式運動成功瘦腰！醫師警告內臟脂肪恐傷血管。完整圖解基礎+進階橋式，每天10分鐘在家練出健康腰線，遠離代謝症候群風險。
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坐著就能瘦大腿內側！3分鐘椅子運動讓妳告別下半身肥胖
每天坐著抬腳尖3分鐘，從大腿根部轉動就能改善水腫！日本美容師私藏動作大公開，懶人必學的瘦腿秘訣～
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天冷外套卡卡？3招打薄背後肉，燃脂效果比走路更強！
冷天穿外套總覺得肩膀緊繃、背後肉擠成一團？日本專家教你「手肘運動」每天3分鐘，刺激萎縮斜方肌、打薄肥厚背肉，還能改善肩頸痛、提升代謝燃脂效率！上班族廁所就能做～
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踮腳尖神奇逆齡術！3分鐘擺脫駝背體態，找回你的黃金重心線
原來改善駝背根本不用刻意挺胸！日本奧運教練獨創「踮腳尖重心法」，讓身體自動找回最年輕的姿勢軸線，連走路都變輕盈的驚人秘訣大公開！
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褲頭鬆了、婦科好了！她靠『三心』甩肉5公斤的真實逆襲
從62kg到57kg、體脂30%→23%！一位被教練看衰的學生，用「耐心、信心、用心」三心法改善婦科問題＋瘦身成功，連褲頭都能塞進兩個拳頭！她的真實故事告訴你：進步慢沒關係，堅持才是王道。
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神奇骨盆操！90秒瘦全身，矯正歪斜超有感
每天只要90秒！超簡單骨盆操改善體態＋燃燒脂肪，瘦腰臀、挺胸部、消蝴蝶袖一次搞定，連肩頸僵硬都變輕鬆，快來試試這招台灣女生瘋傳的居家運動！
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年輕時練心肺功能，膽固醇晚15年找上門！醫：這招延後三高危機
美國研究追蹤萬名男性發現：年輕到中年維持好心肺耐力，能讓壞膽固醇上升的時間往後推遲15年！醫師教你用日常運動打造心血管防護罩。
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超有感！瑜伽花環式拯救僵硬髖關節 瘦小腿＋清宿便一次搞定
久坐族救星！每天3分鐘花環式伸展，深度放鬆髖關節＆緊緻小腿線條，還能按摩內臟促進排便。圖解步驟+注意事項，初學者也能輕鬆上手～