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握力少5公斤失智風險飆16%！4招居家訓練逆轉大腦退化危機
最新研究驚曝：握力每下降5公斤，失智風險暴增14-16%！專家解密肌肉與大腦的神秘連結，教你用深蹲、夾背等4招居家訓練全面提升肌力，簡單動作就能守住記憶力。
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每天5分鐘！韓教練3招神奇運動，增肌控血糖效果驚人
糖尿病威脅全台200萬人！韓國教練親授「死蟲運動」等3招神奇動作，每天只要5分鐘，在家就能增肌塑形、穩定血糖，輕鬆遠離糖尿病風險～
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11字腹肌不是夢！法國教練親授「仰臥抬臀」秘技，6大理由今天開始練
告別游泳圈！法國教練獨門抬臀術，每天10分鐘鍛鍊下腹肌，還能保護脊椎、改善消化。附詳細動作分解+常見錯誤提醒，練出緊實腰線超有感！
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台灣瑜伽達人親授！10招超有感美腿養成術，輕鬆KO水腫痠痛
跟著台灣瑜伽老師學10招腿部伸展秘技，從弓箭步到下犬式，詳細步驟教你告別水腫痠痛，提升柔軟度還能雕塑曲線，在家就能輕鬆練出健康美腿！
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冬天食慾暴衝？這招趴地伸展躺著就能壓制飢餓感，瘦身免靠意志力硬撐！
天冷食慾失控？日本瑜伽師親授趴地伸展術，躺著就能調節自律神經、抑制想吃衝動，還能順便改善腰痛便秘！動作超簡單，懶人必學～
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跑步做公益！一招激活腦內啡，你的雙腳竟能終結孤獨危機
英國GoodGym用跑步改變世界！志工邊跑邊幫獨居長者換燈泡、種花，意外發現越跑越快樂的科學秘密。原來運動結合助人，大腦自動升級幸福感，連雨季都不想躲回家...
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跳繩2分鐘=走路1000步！超實用運動換算表 降血糖甩肥肚超簡單
驚人實驗發現少走5000步血糖飆26%！這份「千步當量表」讓你輕鬆算運動量，跳繩2分鐘=走路千步，做家事也能降血糖甩肚腩，上班族必學秘訣大公開！
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腰痛別再躺著不動！3秒神奇體操打破惡性循環，醫師親授自救秘笈
腰痛不敢動反而更難好！日本權威醫師破解迷思：慢性腰痛多數不需靜養。學會正確冰敷技巧+3秒神奇體操，輕鬆擺脫疼痛惡性循環，居家就能自救不求人！
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40歲後妹妹卡卡？每天20下「抬腳秘技」鬆開髖關節，瘦腿消水腫一舉兩得！
九成髖關節疼痛患者是40+女性！教你用一張椅子做「抬腳神招」，每天5分鐘伸展肌肉、改善循環，還能雕塑下半身線條，關節不卡卡走路更輕盈～
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練好核心肌群三絕招！護脊椎保內臟，80歲還能趴趴走
別小看核心肌群！它像身體的天然盔甲，撐起脊椎、保護內臟。教你三招居家就能練的動作，從臀腿到腹背全面強化，讓你不只體態變好，連彎腰抱小孩都不閃腰！現在開始練，老了照樣行動自如～