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慢跑必知！腳掌承受「三倍衝擊」沒穿對鞋，膝蓋爆痛找上門！專業跑鞋挑選全攻略
你知道跑步時腳掌承受的壓力是走路的3倍嗎？選錯鞋恐害膝蓋僵硬、大腿痠痛！台灣跑者最真實選鞋經驗＋9招單腳訓練預防運動傷害，保護雙腳就靠這篇！
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每天20下臀部後推！燃脂抗老還能降三高
懶人必學的臀部後推術！每天只要2分鐘，就能啟動全身代謝、緊實曲線，還能改善高血壓高血糖，連皮膚都變年輕～教妳正確發力訣竅，避開常見錯誤姿勢！
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手會抖不是老！3分鐘「神奇顫掌功」救回僵硬膝蓋 阿嬤練3個月竟能蹲了
超簡單顫掌動作藏玄機！末梢微循環改善，連醫生都驚訝的膝蓋復原力。每天3分鐘竟能化解肩頸硬、手腳冷，30年教學經驗揭開「手抖不動」的驚人自癒力！
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奧運銀牌背後的榮耀印記！楊勇緯「柔道耳」揭開14年血淚訓練史
台灣柔道英雄楊勇緯的變形耳朵，是14年血汗訓練的證明！醫學解析柔道耳成因與保健之道，意外發現連按摩都可能中招，置之不理恐影響聽力！
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懶人逆齡術！每天踮腳尖30下，全身器官回春的驚人秘密
醫學證實！簡單踮腳尖動作能刺激"青春荷爾蒙"骨鈣素分泌，活化大腦、肝腎功能，改善血糖、預防骨鬆。每天30次輕鬆做，全身器官逆齡回春！
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一招「獨立步」拯救你的膝蓋！每天5分鐘，腳不麻、腿有力，健康活到99不是夢
你是不是久坐久站就膝蓋痛、腳發麻？8大危險族群注意了！這招「獨立步」動作超簡單，在家就能練，強化腰臀肌力、改善血液循環，從此跟疼痛說掰掰～快來試試看！
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超神！跑步瘦身必學：30秒筋膜放鬆術，走路就能狂甩肉
跑步減肥超有效，但你知道筋膜放鬆是關鍵嗎？這篇教你30秒放鬆術，搭配肌力訓練，走路也能燃脂，避免運動傷害，輕鬆打造健康身材！
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5天有感！超簡單「轉轉體操」掰掰駝背、循環變好還能瘦
日本超夯肩胛骨體操第三彈！只要2步驟、每天幾分鐘，5天就能矯正駝背、拉直身體線條，促進全身血液循環，姿勢正了自然瘦，快跟著動起來！
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骨盆鬆了病就消！每天5分鐘「坐姿前彎」改善婦科病、坐骨神經痛
久坐族必學神奇伸展！透過簡單坐姿前彎動作，深度放鬆骨盆、活絡大腿內側，有效改善手腳冰冷、水腫虛寒體質，連難纏的婦科問題和坐骨神經痛都緩解。日本瑜珈師親授4步驟技巧，立即感受身體變化！
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80歲阿嬤的膝蓋奇蹟！每天「這樣動」1個半月，痛到不能走變爬山
80歲阿嬤膝蓋痛到無法走路，骨科醫師親授「膝蓋骨擺動操」，每天10分鐘持續1個半月竟能正常爬山！原來膝蓋卡卡、莫名疼痛都是膝蓋骨跑位惹禍，圖解簡易自救法在家就能做。