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躺着伸懶腰就能消水腫！4招懶人體操正骨盆、瘦小腹
每天躺床5分鐘做這4招伸展操，輕鬆改善水腫、矯正骨盆線條！日本雜誌認證的超簡單動作，連懶人都能堅持，瘦小腹效果超有感～
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西洋梨身材bye-bye！2招「懶人救星」動作，瘦腰瘦臀效果超有感
中年發福別煩惱！深蹲＋棒式雙效合一，專剋西洋梨身材。動作簡單在家就能練，強化肌力燃脂效率翻倍，臀線提升、小腹變緊實，線條水噹噹！
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濕冷救星！塑膠袋踢出燃脂奇蹟 日專家認證居家瘦腿秘技
寒流來襲不想出門？日本運動專家傳授塑膠袋瘦身法！抬腿踢袋50次燃脂超慢跑，改善水腫還能提升代謝，雨天居家運動首選。
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肌力流失比存款流失更可怕！物理治療師親授兩招彈力帶運動，上、下肢同時練起來
擔心老後爬不起床、走不動路？南投醫院治療師教你用一條彈力帶在家練全身肌力！每天20分鐘簡單動作，預防肌少症、遠離失能風險，阿公阿嬤都能輕鬆上手的安全運動技巧大公開。
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血管回春術！每天10分鐘「劈腿伸展操」讓血管變年輕、腸子動起來
日本百萬人實證！每天簡單扭轉髖關節，就能伸展藏在腰部的動脈血管，讓血管恢復彈性、血液流通更順暢。同時按摩腸道改善便秘，雙效合一遠離動脈硬化危機！
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骨盆归位！每天2分鐘神奇拉筋，掰直O型腿超有感
別讓O型腿偷走你的自信！醫學級拉筋運動大公開，早晚5次調整歪骨盆，膝蓋壓力減輕超多，筆直腿型真的不是夢～
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鋤式瑜珈神招！疲勞失眠OUT，壓力秒消超有感
鋤式瑜珈詳細教學，一招改善疲勞、失眠和壓力，POCHA版超適合肉肉族！步驟簡單易學，每天5分鐘，身心立馬變輕鬆，快來試試看吧！
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跑步不傷身！4招強化臀腿秘技，腰痛膝蓋痛說掰掰
跑步常腰酸膝蓋痛？物理治療師親授4招臀腿訓練，從橋式到分腿蹲，強化髖部肌群減少代償，讓你跑得更穩更輕鬆！附正確姿勢細節與常見錯誤提醒。
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96歲阿公甩輪椅奇蹟！兩支健走杖讓他「走」回少年體力，醫師女婿全記錄
96歲阿公坐輪椅半年，靠健走杖奇蹟站起來！急診醫師女婿分享訓練過程，從100公尺走到500公尺，肌力逆轉全記錄，銀髮族必看。
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膝蓋伸直就痛？免驚！日本醫師教「坐著伸展」5分鐘甩開膝痛腰痛
年紀大膝蓋一伸直就痛？日本整形外科醫師井上留美子推薦超簡單「坐著伸展法」，每天5分鐘伸展膝蓋和大腿肌肉，改善姿勢平衡，預防膝痛腰痛，銀髮族在家就能輕鬆做，快試試！