Categories:
體育鍛鍊
傍晚慢跑黃金時段！避開失眠還能燃脂加倍
醫師推薦傍晚4-6點慢跑！避開失眠風險又比晨跑多燃脂17%，加碼台灣夏季防暑技巧與跑後舒緩操。今晚就換上跑鞋吧～
分類 體育鍛鍊
Categories:
體育鍛鍊
走路多燒55大卡超簡單！4招小改變，血糖降更快還能瘦
學會揮手臂、邊走邊唱歌等4招走路技巧，熱量多燒55大卡，血糖降22%。台灣專家分享訣竅，讓散步效果翻倍，輕鬆控血糖、減肥又降血壓！
Categories:
體育鍛鍊
別再瞎轉了！醫師怒揭公園4大地雷養生操，這6招才是痠痛救星
天氣一冷就全身痠？醫師警告：常見的轉膝蓋、轉脖子養生操恐害你越動越傷！學會6個正確動作，安全緩解疼痛，阿伯親身見證超有效，快筆記！
Categories:
體育鍛鍊
大腿摩擦到痛？3招「鏟肉神技」輕鬆找回消失的大腿縫！
大腿粗到走路摩擦好困擾？日本專家破解關鍵在「髖關節僵硬」！獨家伸展術鬆開緊繃肌群，每天10分鐘幫你鏟平大腿內側肉肉，輕鬆養出夢幻大腿縫～
Categories:
體育鍛鍊
3秒奇蹟！80歲阿嬤靠「椅子運動」丟掉助行器，每天練出超強肌力
日本物理治療師研發「3秒鍛鍊法」，每天用椅子做神奇動作，強化全身肌肉！80歲長輩實測丟掉助行器，輕鬆改善肌少症，預防跌倒超有效～
Categories:
體育鍛鍊
驚人扶牆抬腿術！髂腰肌變超強，髖關節順溜溜，屁屁翹翻天！
每天花幾分鐘做扶牆抬腿動作，就能強化髂腰肌，改善髖關節卡卡問題，同時提臀緊實屁屁，讓走路姿態更優雅。超簡單居家運動，效果超有感，快試試看！
Categories:
體育鍛鍊
驚人發現！不運動失智風險飆2倍 每週3天「這樣動」就能逆轉
最新研究驚揭：不運動的失智風險竟等同遺傳基因！每週只需3天做「這種平民運動」，就能有效保護大腦。專家曝關鍵運動頻率，銀髮族必看懶人保腦攻略！
Categories:
體育鍛鍊
40歲後練出『燃脂引擎』！3招打造吃不胖體質，大肌群訓練秘訣全公開
年過40難瘦？關鍵在打造「易瘦體質」！本篇公開3大核心重點+居家大肌群訓練秘訣，從深蹲到弓箭步詳細圖解，教你正確刺激肌肉、提升代謝，讓身體變成高效燃脂機！
Categories:
體育鍛鍊
腰桿挺直！鬆開膝蓋後側三步驟，告別駝背小腹的卡關人生
久坐駝背又凸小腹？日本瑜珈老師親授「膝蓋後側放鬆術」！每天30秒伸展大腿後側，改善血液循環、調整髖關節僵硬，連帶拉直腰背線條，輕鬆甩開水腫體態！
Categories:
體育鍛鍊
夾毛巾5次就夠！日本空姐教妳「零碎時間瘦腿術」
日本前空姐親授！每天只要1分鐘「夾毛巾深蹲法」，看電視、搭捷運都能做，輕鬆矯正腿型、告別鬆垮大腿肉，這個夏天自信穿短褲～