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骨盆歪斜全身痛！2招自救矯正術，腰痛肩痛自己搞定
骨盆後傾害你腰酸背痛還駝背？大腿後側肌肉是關鍵！每天5分鐘伸展術+生活習慣調整，輕鬆矯正歪骨盆，從此跟痠痛說掰掰～快學物理治療師都在用的自救妙招！
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睡前手指動一動，改善睡眠還能護大腦！龍村瑜珈專家親授5招
日本瑜珈大師親證！睡前5分鐘手指操，放鬆大腦超有感。改善緊繃失眠、提升睡眠品質，台灣讀者實測：做完像幫大腦關機，一覺到天亮超簡單～
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膝蓋卡卡掰掰！轉轉膝關節痛痛飛走
膝蓋卡卡不舒服？試試簡單轉膝操！促進血液循環、放鬆髖關節，每天躺著轉10-20下，跟膝蓋痛說掰掰～適合久坐族和銀髮族在家輕鬆做。
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腋下緊繃害你手舉不高？1招零位訓練鬆開「隱形縮肩」，五十肩自救必學！
常舉手就痛？腋下藏著「隱形縮肩」害你五十肩！物理治療師認證的零位訓練，躺著做3分鐘鬆開緊繃筋膜，手臂瞬間拉長3公分。在家用抱枕就能改善抬肩卡卡！
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台灣上班族救星！每天30秒後踢腿，輕鬆告別大屁股、腰痛煩惱
久坐讓你屁股變大又腰痛？日本專家獨門後踢腿運動，每天只要30秒，在家就能練出緊實翹臀！改善血液循環、遠離痠痛，台灣人必學的簡單秘訣。
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運動員最強修復秘密！抗發炎345黃金比例吃法，肌肉痠痛OUT
頂尖選手私房抗發炎菜單大公開！運動前中後「345黃金比例」吃法加速修復，綠葉蔬菜、酸櫻桃汁超關鍵，搭配薑黃黑胡椒效果加乘，教你吃對時間輕鬆甩開鐵腿！
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小腹凸出別再狂做仰臥起坐！3招呼吸法讓內臟乖乖歸位
許多人小腹凸出並非肥胖，而是呼吸錯誤導致內臟位移！日本專家推薦3種呼吸體操，不需節食就能改善，快試試這招「微笑呼吸法」～
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躺著就有腰！森式塑體操鬆筋活骨，每天5分鐘告別水桶腰
明明不胖卻卡個水桶腰？日本教練森拓郎的「躺著做」塑體操，鬆開緊繃筋骨、矯正歪斜骨盆，每天只要5分鐘，2週有感雕塑柔美腰線！輕鬆養成易瘦體態，洋裝再也不卡肉。
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跑步膝蓋痛到想放棄？當心是髂脛束摩擦症候群在作怪！完整解析與自救指南
跑者必看！膝蓋外側針刺般疼痛可能是髂脛束摩擦症候群。完整解析成因、自我檢測訣竅、治療方式及預防技巧，教你如何不讓膝蓋痛毀了跑步人生！
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手腕痛到打不了字？一招『手臂旋轉術』解救你的3C手！
手腕痛、手指麻？久坐辦公室的你必學這招！瑜伽老師親授『手臂旋轉術』，每天3分鐘鬆開緊繃筋膜，改善腕隧道症候群。動作超簡單，坐著就能做，還能矯正駝背姿勢！完整步驟圖解教學看這裡～