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弓步蹲是下半身神隊友！一招練全身，客廳就是你的行動健身房
別小看弓步蹲！從正確姿勢到進階變化全解析，避開常見錯誤，在家就能強化下半身、提升平衡感，連核心都一起練到，讓你走到哪練到哪！
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跑者必學！3招神級熱身術 肌力爆發還防受傷
別讓熱身變形式！物理治療師親授黃金3動作，強化關節靈活度×提升肌耐力，跑步不卡關、遠離運動傷害的實戰技巧大公開！
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小腿是第二心脏！自製拉筋板站3分鐘，膝蓋腰背全疏通
免花錢買器材！用一包米自製拉筋板，每天站3分鐘改善血液循環，日本專家實測有效緩解膝痛腰痛，銀髮族在家就能輕鬆練肌肉。
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肩胛骨卡死害你頭痛頸酸！4招自救法秒鬆開僵硬肌肉
上班族必學！日本醫師親授「衣架矯正術」，每天3分鐘打開卡死肩胛骨，改善駝背、促進血液循環，頭痛頸酸自然退散，還能提高代謝讓姿勢更挺！
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腰痛救星！坐骨走路3招鬆脊椎、正骨盆，小腹消失臀更翘
每天10分钟坐骨走路，鬆开紧绷脊椎、矫正歪斜骨盆！改善腰痛、缩小臀围、告别小腹，还能提升走路灵活度。三种爬行运动+坐骨走路秘诀，在家轻松练出健康体态。
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50後逆齡關鍵！3招「回春體操」刺激抗老荷爾蒙，不動就虧大了
日本醫師專為熟齡設計！蟑螂體操、大猩猩體操、蒟蒻體操，每天輕鬆做就能活化骨鈣蛋白、提升代謝力，連醫生都驚呼：比吃補還有用！
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別再餓肚子了！練肌肉才是甩開內臟脂肪的王道
挨餓減肥只會流失珍貴肌肉，反讓內臟脂肪有機可乘！教你用「動態雙寶」訓練法提升代謝力，搭配「點心小鍛鍊」全天控血糖，不節食也能打造易瘦體質！
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腰痛救星！每天3分鐘伸展腰臀秘技，上班族在家輕鬆做
日本脊骨專家獨家傳授！免吃藥就能改善腰痛的神招，教你正確伸展腰臀與腿部肌肉，促進血液循環，辦公室久坐族必學的居家自療法，立即跟頑固腰痛說掰掰～
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運動後累到崩潰還失眠？專家揭「過勞運動」自救3招，找回好眠體質
明明靠運動紓壓，卻越動越累還失眠？小心「過勞傷」找上門！醫師解析自律神經失控真相，教你3招有效切換身體修復模式，擺脫愈運動愈虛的惡性循環。
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駝背別再硬挺胸！物理治療師破解3招無痛矯正術
常被駝背困擾？貼牆、挺胸都NG！物理治療師親授3步驟無痛矯正術，學會用骨盆帶動脊椎，從此抬頭挺胸不傷腰～