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腰桿挺直！鬆開膝蓋後側三步驟，告別駝背小腹的卡關人生
久坐駝背又凸小腹？日本瑜珈老師親授「膝蓋後側放鬆術」！每天30秒伸展大腿後側，改善血液循環、調整髖關節僵硬，連帶拉直腰背線條，輕鬆甩開水腫體態！
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夾毛巾5次就夠！日本空姐教妳「零碎時間瘦腿術」
日本前空姐親授！每天只要1分鐘「夾毛巾深蹲法」，看電視、搭捷運都能做，輕鬆矯正腿型、告別鬆垮大腿肉，這個夏天自信穿短褲～
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HIIT運動瘦身秘技：比健走多燒脂一整天！台灣醫師親授懶人菜單
日本醫學博士證實：每天只要4分鐘「爆衝運動」，燃脂效果贏過慢跑半小時！台灣專家加碼懶人訓練菜單，不節食也能瘦。早上做一次，脂肪偷偷燒24小時。
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天天走路血糖還是高？物理治療師曝「降血糖運動處方」：這樣動才燃內臟脂肪！
走路降不了血糖？物理治療師揭關鍵原因！公開「心肺+肌力+HIIT」三階段運動處方，搭配211餐盤法，教你有效消內臟脂肪、逆轉糖尿病前期，不用藥也能控糖成功！
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膝蓋救星來了！站姿前彎伸展術，銀髮族也能輕鬆強化腿力
不用專業器材！靠一張椅子就能伸展大腿內側、改善膝蓋痛，連下半身水腫虛冷都有效。阿嬤都做得來的居家運動，教你正確伸展不傷腰，練出柔軟有力雙腿！
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膝蓋救星！靠「扶桌踏步法」走到100歲不喊卡
膝蓋痛也能動！日本權威醫師親授「扶桌踏步訓練法」，從居家復健到戶外健走全攻略。教你破解疼痛惡性循環，強化關節肌肉，輕鬆走到100歲不失能！
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肩頸硬扣扣？3分鐘「筋膜解鎖術」自己在家搞定！
駝背滑手機害你肩頸痛到哭？原來筋膜打結才是元凶！超簡單4動作不靠工具，坐著就能鬆開僵硬筋膜，痠麻感秒退散，上班族必學自救術！
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海灘身材急救箱！三合一神滾輪30天虐出馬甲線，按摩放鬆一次搞定
夏天穿比基尼卡關？台灣研發三合一滾輪神器，健身＋按摩＋放鬆筋膜超省力！酒桶型、玉米型自由選，每天30分鐘暴虐小腹肥油，馬甲線浮出水面～
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骨盆歪斜害你20歲就漏尿？學螃蟹走路＋夾寶特瓶神招拯救膀胱！
年輕人也會漏尿？關鍵竟是「坐姿害骨盆歪」！日本專家獨創「螃蟹體操」搭配「寶特瓶鍛鍊法」，強化骨盆底肌群、改善尿失禁超簡單，每天5分鐘跟尷尬說掰掰～
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睡前10分鐘骨盆底肌運動，跟漏尿、坐骨神經痛說掰掰！
半夜頻尿、漏尿困擾你嗎？別以為只有老年人才會！簡單骨盆底肌運動，每天10分鐘，在家就能改善漏尿和坐骨神經痛，重拾自在生活！快看醫師推薦的黃金訓練法。