膳食營養 – 第 67 頁

荔枝挑選秘訣大公開！玉荷包VS黑葉荔枝，營養師警告：空腹吃恐飆血糖得”荔枝病”

5到8月是台灣荔枝產季！教你分辨玉荷包與黑葉荔枝差異，揭露維生素C僅次芭樂的營養價值。營養師警告：空腹吃恐飆血糖、引發荔枝病，掌握挑選保存技巧安心享受當季美味！

營養師警告，咖啡雖提神，但胃腸差、心血管問題、骨鬆貧血、腎病或餵母乳的人喝恐傷身！學會健康飲用技巧，避免上癮失控，每週別超過三次。

家族有三高別緊張！藥學博士教你用100g花椰菜補足全日維他命C，搭配嫩豆腐海帶特調醬汁，清爽低卡又護血管。高血糖高血壓飲食關鍵8守則＋超詳細食譜步驟，吃出逆齡血管力！

農學博士佐藤充克獨家解析！白葡萄酒竟能平衡腸道菌、秒殺大腸桿菌，消水腫效果還勝紅酒？一天這樣喝，排毒瘦身雙達成。飲酒過量有礙健康，聰明飲用才是關鍵！

運動後吃東西怕胖？營養師破解迷思：黃金60分鐘吃對食物反能加速增肌！教你高糖水果、蛋白質黃金比例搭配法，外食族超商速食店這樣選，增肌不堆肥肉～

洗腎後亂吃當心毒素狂飆！腎臟名醫破解4大飲食迷思：蛋白質要挑黃豆、熱量計算有訣竅、低磷鉀是保命關鍵，加碼營養品挑選密技，讓洗腎族照樣活力滿滿。

天冷喝粥暖身要小心！營養師揭密12款鈉含量爆表小菜，一顆鹹鴨蛋鈉含量竟等同泡麵，豆腐乳吃一塊就佔每日1/3攝取量。教你避開地雷配菜，聰明搭配健康吃法，暖心不傷身～

學會用玫瑰、薰衣草製作美味點心，不僅舒壓放鬆，還能活化女性荷爾蒙，提升魅力與健康。超詳細DIY食譜大公開，台灣女生必看！

黃麴毒素耐熱280度！花生玉米藏危機，台灣潮濕氣候更易中招。3大關鍵防毒術公開：挑選技巧×保存秘訣×風險食物圖鑑，教你徹底避開一級致癌物！

你也是午餐老吃便當或麵食的外食族嗎？小心營養失衡找上門！營養師偷偷告訴你：只要多點一份燙青菜或涼拌菜，就能大幅提升營養均衡度。本文教你如何用「多一道菜」策略破解外食營養危機，連小吃攤都能輕鬆實踐的秘訣大公開！