膳食營養 – 第 23 頁

營養師獨家爆料！3招挑對納豆紅麴，上班族免吃藥也能顧心臟

外食族注意！營養師教你避開保健品地雷，用納豆紅麴顧心血管、抗老化。從活性單位到橘黴素檢驗，3大黃金準則一次看懂，搭配日常小習慣，健康不NG！

紅棗雖是養生聖品，但可不是人人能吃！本文詳解糖尿病患者、濕熱體質者、減肥族和過敏體質者為何要避開紅棗，避免血糖失控、濕氣爆棚或過敏危機。快來檢視你的體質，健康吃補不踩雷！

原來大腦能量靠腸子供應！日本醫師推薦早餐吃「這道」激發兒茶酚胺，提升專注力+促進代謝，懶人準備法連廚房小白都能輕鬆搞定，吃對早餐讓大腦開機超有感～

顛覆認知！綠茶好處竟非靠抗氧化？最新研究揭密：綠茶中的「弱毒性」類黃酮才是關鍵，能激活細胞防禦系統，天天喝無糖綠茶，大腸癌風險狂降57%、攝護腺癌少48%，還能穩血糖、防中風！不加糖才有效喔～

原來90％快樂荷爾蒙在腸道製造！日本名醫獨家公開10組超簡單飲食搭配，從早餐到點心這樣吃，養好腸胃同時趕走焦慮，天天自帶好心情～

癌症關懷基金會陳月卿獨家公開「天然B群大補湯」配方！精選7種當季食材，完整補足8種維生素B群，顧肝臟、助好眠、提升免疫力，連營養師都推薦的居家養生秘方，輕鬆喝出好精力！

英國歌后愛黛兒靠『激瘦食物飲食法』半年甩肉19公斤！營養師揭密多酚+白胺酸黃金組合，不只瘦身還能降低癌症風險。乳製品、紅肉健康吃法一次看懂～

最新研究驚人發現！纖維攝取不足的人，只要在餐前加「兩匙神奇液體」，就能讓血糖飆升幅度降低34%。醫師破解醋的控糖魔法，搭配台灣人最愛的白飯、麵食實用技巧，輕鬆遠離糖尿病威脅！

水梨90%是水分！連皮吃攝取膳食纖維，中醫認證清熱潤肺，維他命C美白＋熊果素淡斑，硼元素強健骨骼，自製蜂蜜梨汁還能止咳！營養師曝正確吃法。

海苔不只是零食！它富含膳食纖維、維生素和礦物質，一天兩片就能幫助預防貧血、促進燃脂、預防癌症。台灣營養師推薦的超級食物，讓你輕鬆打造健康體質！