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分類 膳食營養

Categories: 膳食營養

青菜怎麼煮最營養?營養師曝關鍵:這2招留住維生素,體內酵素不浪費

  • By 台南吃貨王
  • 3 週 ago

營養師揭密!蒸青菜、水炒比水煮更能保留營養素,避免酵素浪費。原型食物選擇+烹調技巧,讓維生素A、C、B群不流失,肝臟解毒更順暢!

Tags: 代謝提升 健康飲食 抗氧化食物
Categories: 膳食營養

別再餓肚子減肥!日本醫師推「快食療法」吃飽照樣瘦20公斤

  • By 喵星人の僕
  • 3 週 ago

日本醫師橫倉恒雄研發的快食療法,教你開心吃喜歡的食物也能瘦!透過滿足大腦飢餓感、細嚼慢嚥等7大原則,8年臨床實證比節食更有效。搭配營養師食慾筆記技巧,終結忍耐減肥的痛苦~

Tags: 代謝提升 健康瘦身 健康飲食
Categories: 膳食營養

三高族救星!中醫特製「昆布魚柳蒸蛋」降壓降脂超簡單

  • By 單身貴族
  • 3 週 ago

中醫師破解吃蛋迷思,獨家設計高血壓高血脂專屬蒸蛋食譜!昆布搭配虱目魚柳,補脾胃又助代謝,家常菜變身養生聖品,詳細圖文步驟大公開。

Tags: 健康食譜 心血管保健 膽固醇控制
Categories: 膳食營養

外食族必學減醣秘笈!營養師公開『黃金比例公式』,便利商店就能瘦

  • By ♬ K歌之王 ♬
  • 3 週 ago

營養師破解外食族減醣困境!公開三餐黃金比例公式,全家超商百元內搞定一日減醣菜單,健康瘦身不傷荷包。教你聰明選食、避開地雷,免挨餓照樣甩肉。

Tags: 代謝提升 健康瘦身 營養補充
Categories: 膳食營養

牛肉挑選終極指南!阿基師鳳梨嫩肉術+各部位熱量表一次看

  • By 大腳走四方
  • 3 週 ago

台灣人最缺的鐵鋅這樣補!主廚親授3招挑新鮮牛肉,阿基師用鳳梨讓老肉回春超軟嫩,還有低卡牛部位推薦+日式牛丼食譜大公開,煮出餐廳級美味!

Tags: 健康食譜 健康飲食 台灣當季食材
Categories: 膳食營養

減肥怕復胖更怕傷身!6招『挑食術』養出燃脂體質 腸道順了血糖穩了

  • By 懶癌末期患者
  • 3 週 ago

學會聰明挑食,不餓肚子也能打造易瘦體質!營養師親授6招飲食心法,穩定血糖、促進燃脂,腸道順暢不復胖,健康瘦身一次到位~

Tags: 代謝提升 健康瘦身 營養補充
Categories: 膳食營養

秋冬水腫超困擾?原來缺維生素B群是元兇!營養師激推這些食物,輕鬆排水又平衡荷爾蒙

  • By 花媽接班人
  • 3 週 ago

天氣變冷,手腳冰冷又水腫?營養師揭秘:維生素B群不足會讓代謝變差,導致浮腫!快吃大蒜、雞蛋等食物,促進排水、平衡荷爾蒙,告別褲子緊繃的困擾,還能保護腎臟健康喔~

Categories: 膳食營養

炒飯竟然比白飯更瘦身?!營養師揭「黃金搭配3招」吃不胖秘訣

  • By 大腳走四方
  • 3 週 ago

營養師破解迷思:炒飯竟比白飯不易胖!關鍵在「血糖控制」與「油脂搭配」。學會三招飲食技巧,白飯、義大利麵照吃還能輕鬆瘦,拒絕極端限醣傷害健康!

Tags: 代謝提升 健康瘦身 營養補充
Categories: 膳食營養

椰子粉驚人纖維力!整腸瘦身兩道料理大公開

  • By 陽光宅男☀
  • 3 週 ago

原來不起眼的椰子粉60%是膳食纖維!日本營養師認證:低糖無麩質,整腸解便秘還助瘦身。教你用椰子粉做出「健康白醬」和「泰式綠咖哩」,吃美味也能顧腸道、控制體重,台灣主婦必學料理技巧!

Tags: 健康瘦身 健康食譜 腸胃保健
Categories: 膳食營養

減肥吃鐵板燒不踩雷!營養師私藏點餐法大公開

  • By 花媽接班人
  • 3 週 ago

鐵板燒是減肥大地雷?營養師教你從主菜、配菜到醬料的全方位挑食技巧,避開隱藏油脂陷阱,享受美味不怕胖!附真實熱量拆解與超實用點餐口訣。

Tags: 健康瘦身 健康飲食指南 營養師建議

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