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膳食營養
青菜怎麼煮最營養?營養師曝關鍵:這2招留住維生素,體內酵素不浪費
營養師揭密!蒸青菜、水炒比水煮更能保留營養素,避免酵素浪費。原型食物選擇+烹調技巧,讓維生素A、C、B群不流失,肝臟解毒更順暢!
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日本醫師橫倉恒雄研發的快食療法,教你開心吃喜歡的食物也能瘦!透過滿足大腦飢餓感、細嚼慢嚥等7大原則,8年臨床實證比節食更有效。搭配營養師食慾筆記技巧,終結忍耐減肥的痛苦~
中醫師破解吃蛋迷思,獨家設計高血壓高血脂專屬蒸蛋食譜!昆布搭配虱目魚柳,補脾胃又助代謝,家常菜變身養生聖品,詳細圖文步驟大公開。
營養師破解外食族減醣困境!公開三餐黃金比例公式,全家超商百元內搞定一日減醣菜單,健康瘦身不傷荷包。教你聰明選食、避開地雷,免挨餓照樣甩肉。
台灣人最缺的鐵鋅這樣補!主廚親授3招挑新鮮牛肉,阿基師用鳳梨讓老肉回春超軟嫩,還有低卡牛部位推薦+日式牛丼食譜大公開,煮出餐廳級美味!
學會聰明挑食,不餓肚子也能打造易瘦體質!營養師親授6招飲食心法,穩定血糖、促進燃脂,腸道順暢不復胖,健康瘦身一次到位~
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鐵板燒是減肥大地雷?營養師教你從主菜、配菜到醬料的全方位挑食技巧,避開隱藏油脂陷阱,享受美味不怕胖!附真實熱量拆解與超實用點餐口訣。