最近台灣天氣真的有夠熱，走在路上就像進烤箱一樣！台大醫院急診部發現，這幾天因為熱衰竭衝急診的人多到嚇死人，比平常多了整整2成以上。有的病人體溫飆破40度，整個人昏沉沉，連話都講不清楚，超級危險。尤其老人家最容易被忽略，像有個阿公為了省電費，整天忍著不開冷氣，結果兒女下班回家一看，發現他反應變超慢，全身濕答答像從水裡撈出來，趕快送急診。抽血一檢查，原來是嚴重脫水，差點就變中暑，好在醫生緊急給水補充，才撿回一命。所以啊，這種天氣真的不能鐵齒，一覺得不對勁就要快點處理！
熱傷害不是小事！熱衰竭vs中暑差在哪？症狀一次看懂
很多人以為熱只是流流汗、累一點，但衛福部資料講得很清楚，熱傷害分兩種：熱衰竭跟中暑。熱衰竭算是初期警訊，症狀包括：
- 口渴到爆：喉嚨乾到像沙漠，狂喝水還是覺得渴。
- 頭痛到炸裂：太陽穴那邊抽痛，像被槌子敲。
- 全身軟趴趴：明明沒做啥事，卻累到連走路都懶。
- 心情超暴躁：一點小事就火大，整個人躁躁的。
- 噁心想吐：胃裡翻騰，吃不下東西。
- 臉色蒼白：照鏡子發現臉白蒼蒼，沒血色。
- 抽筋來亂：尤其小腿或肚子突然抽一下，痛到哎哎叫。
如果這時候沒趕快降溫，體溫一路飆到40.5度以上，就會升級成中暑。中暑更恐怖，腦子都可能燒壞，會開始胡言亂語、意識模糊，嚴重還會休克送命。台大急診醫生李建璋就提醒，最近急診塞滿這類病人，很多都是拖到快中暑才來，超危險。所以啊，一有這些症狀，別硬撐，快點休息降溫才是王道！
降溫急救SOP！陰涼處休息＋冰敷大血管，濕衣服別急著換
萬一自己或家人出現熱衰竭症狀，別慌！照著醫生教的步驟做，能快速降溫救命：
- 躲到涼快地方躺平：馬上找有冷氣的地方，像超商、車子裡，或至少樹蔭下。躺下來休息，別再走動讓身體更熱。
- 冰袋敷3大重點部位：拿冰袋或包冰塊的毛巾，壓在脖子兩側、腋下、還有鼠蹊部（大腿根部）。這些地方血管粗又靠近皮膚，冰敷能讓全身血液快速降溫。記得別直接貼皮膚，會凍傷，要隔層布。
- 噴水＋吹電扇超有效：如果衣服濕了不用急著換，反而要善用！拿噴霧瓶裝冷水，往身上狂噴，同時開電風扇直吹。手腳或身體可以用濕毛巾蓋著，靠水分蒸發帶走熱氣。這招在戶外超好用，瞬間涼感。
日醫獨門降溫3部位：手掌、臉頰、腳底冷卻術
日本內科醫生久住英二最近分享一個超神招，說降溫關鍵在手掌、臉頰、腳底這三個部位。為什麼？因為這些地方有種叫「動靜脈吻合」的血管，能像開關一樣調節血流，快速散熱。奇美醫院心臟科黃柏森醫師也證實，手掌腳掌的微血管超密集，一碰到涼的東西，體溫就能咻咻降。日本橄欖球隊隊醫坂根正孝更補充，這方法連美國NBA球員都在用，普通人當然也OK！實際操作超簡單：
- 手掌降溫法：把手泡進冷水盆裡，或握著冰寶特瓶。黃醫師叮嚀，別用超冰的冰塊直接握，會讓血管縮起來反效果。最好包層毛巾，每次冰15分鐘就好。像吃飯前洗個手、或握冷藏的飲料罐，日常就能做。
- 腳底降溫法：脫掉鞋子襪子，把腳泡進冷水，像泡足湯那樣。久住醫生說，腳底散熱效率超高，泡個5分鐘全身就涼了。
- 臉頰降溫法：用冰水洗臉或濕毛巾擦臉，重點是把汗水擦掉，不然鹽分卡皮膚會阻礙散熱。尤其額頭和臉頰多擦幾遍，涼感直衝腦門。
預防熱傷害懶人包：省電別拿命拚，高風險群要當心
熱傷害最怕就是拖，醫生強調預防重於治療：
- 冷氣該開就開：別像那個阿公硬撐省電，尤其中午到下午3點最熱，開冷氣設26-28度就夠，搭配電扇更省。
- 喝水有訣竅：不是渴了才喝！每小時喝一小杯水，加點鹽分更好（如運動飲料兌水），避免電解質失衡。如果尿尿顏色太深，就是水喝不夠的警訊。
- 高風險群注意：老人、小孩、慢性病患（如高血壓或糖尿病）最容易中招。兒女要多關心爸媽，看他們反應有沒有變慢。戶外工作者記得每30分鐘到陰涼處休息。
- 穿著要聰明：穿淺色寬鬆棉質衣，戴帽子遮陽。避免大太陽下運動，真要動選清晨或傍晚。
總之，台灣這波熱浪不是開玩笑的，台大急診案例暴增就是警鐘。記住醫生教的手掌、臉頰、腳底降溫3招，搭配陰涼處休息，就能平安度夏。身體是自己的，別等送急診才後悔啊！