「以前客人上車都會喊『林大哥好！』，現在個個看到我滿臉問號：這係啥人？面熟熟又認嘸出來…」
講到減肥前後的巨大變化，遊覽車司機小林自己都笑到流眼淚。
人稱「小林」的林浚緯（化名），是台灣旅遊界資深的自營遊覽車司機。如果你三年前看過他，現在絕對認不出是同一個人——171公分的他體重曾經飆破三位數，標準的「肚子大大、講話中氣十足」司機大哥形象。但現在？整個人小了一號，連糖尿病藥都停了，關鍵竟然是一塊隨身攜帶的瑜伽墊！
🚌 二十年方向盤人生：從精壯少年到破百公斤大叔
「少年仔時剛退伍做這行，70公斤算勇健啦！」小林邊擦方向盤邊回憶。但遊覽車司機這工作，根本是健康殺手：
- 每天坐著超過10小時，踩油門剎車踩到腳麻
- 三餐永遠不正常：客人在餐廳吃辦桌，自己扒兩口便當趕停車位
- 最慘是下午時段：吃完便當立刻開車，血糖衝上來眼皮重到要用牙籤撐 「有次載客到清境，下山時頭痛到像被鐵鎚敲，方向盤都抓不穩，嚇死自己！」
最致命的是他完全不運動。「整天開車累得像狗，回家只想攤沙發看電視，連走到巷口買宵夜都懶啊！」四十歲前體重就默默破百，健檢報告滿江紅還自我安慰：「同行哪個不是鮪魚肚？司機命啦！」
🩸 捐血車小姐的警告：你血糖高到要去看醫生啦！
小林唯一「健康習慣」是定期捐血。有次捐血時護理師皺眉：「大哥，你這血糖數字高到機器在叫耶！」硬著頭皮去檢查，糖化血色素飆到6.8，醫師直接宣判：「糖尿病前期，要吃藥控制！」
「當下腦子一片空白啦！」他回憶：「我才四十幾歲，以後要洗腎怎麼辦？載客到一半昏迷怎麼辦？」試過健身房跑步機，喘到像快斷氣勉強瘦8公斤。結果疫情爆發沒客人，在家狂吃又胖回來，血糖藥照吞，整個人超絕望。
📺 轉機在疫情低谷：追劇追出人生新跑道
「疫情最慘時三個月沒收入，我想說：這是老天逼我面對啦！」某天滑手機看到「徐棟英老師的超慢跑影片」，畫面中的人原地小跑步還笑嘻嘻，小林半信半疑：「騙肖欸！跑步哪有可能不累？」
抱著死馬當活馬醫的心態，他翻出女兒的瑜伽墊：
- 手機架起來放徐老師影片
- 電視開著最愛的八點檔
- 跟著節拍器「噠、噠、噠」原地抬腳
「第一次跑半小時，心想：啊就這樣？ 汗都沒流幾滴！」沒想到隔天腳不痠，他驚覺：「這招好像有譜！」接下來每天加碼：
| 天數 | 跑步時間 | 追劇進度 | 關鍵變化 |
|---|---|---|---|
| 第1天 | 30分鐘 | 半集娘家 | 腳底筋膜炎居然不痛 |
| 第3天 | 1小時 | 看完一集+廣告 | 發現邊跑邊罵反派超解壓 |
| 第8天 | 2小時 | 從意難平到天之驕子 | 跑完還能洗碗倒垃圾 |
🏃♂️ 狂瘦28公斤的秘訣：把台灣景點變天然跑步機
「超慢跑神奇在連胖子都撐得住！」小林強調關鍵姿勢：
✅ 前腳掌先著地，像貓走路輕巧
✅ 膝蓋微彎不鎖死，像彈簧上下震動
✅ 手肘自然擺動，想像自己在划小船
✅ 每分鐘180下節拍，速度比走路還慢
更猛的是他把工作結合運動——載客到景點就開跑！
📍 日月潭環湖步道：
遊客拍照1小時，他沿著坡道「噠噠噠」慢跑，水波聲配節拍器超療癒
📍 阿里山森林遊樂區：
海拔2200公尺照跑，呼吸冷空氣反而更清醒
📍 奧萬大吊橋：
在橋上輕微晃動中慢跑，核心肌群自動繃緊
「最高紀錄一天跑24公里！遊覽車變行動更衣室，下車換跑鞋說衝就衝！」
三個月後站上體重計，他揉眼睛以為機器壞掉：整整少掉28公斤！ 衝去醫院複檢更嚇壞醫師：
| 指標 | 減肥前 | 減肥後 | 變化 |
|---|---|---|---|
| 體重 | 102kg | 74kg | ↓28kg |
| 糖化血色素 | 6.8% | 5.2% | ↓1.6% |
| 腰圍 | 42吋 | 34吋 | ↓8吋 |
醫師當場退掛號：「藥不用吃了！你怎麼辦到的？」
🧘 隨身帶瑜伽墊的奇觀：司機休息站變健身房
現在小林車上必備「司機健康三寶」：
- 摺疊瑜伽墊：休息站地板再髒都不怕
- 藍牙節拍器：設定180BPM隨時開跑
- 運動毛巾：擦汗兼當伸展輔具
「有次在清水休息站，我在車旁鋪墊子慢跑，路過的司機圍過來看，還問是不是在練什麼神功！」他大笑。更感動的是乘客主動求教：「阿伯你以前肚子那麼大，現在怎麼消失的？」他直接現場教學，整台遊覽車乘客跟著「噠噠噠」抬腳，成為國道奇觀。
💡 血淚悟出的健康真理：動起來比什麼都重要
「以前覺得沒時間運動是藉口，現在證明追劇也能瘦！」小林感嘆司機常有的迷思：
- 錯誤觀念：開車很耗體力=有運動
+ 真相：久坐血液循環差，血糖更容易飆
- 錯誤觀念：吃藥控制就好
+ 真相：治標不治本，器官默默受損他現在連開車都在微運動：
- 紅燈時縮小腹30秒
- 高速公路夾臀提肛防痔瘡
- 塞車時肩膀畫圈鬆筋膜
「重點是找到不痛苦的運動方式，像超慢跑連阿公阿嬤都能做，這才是能撐一輩子的健康習慣！」
小林的最後叮嚀：
「糖尿病不是絕症！我從藥罐子變教練只花三個月，
你只要願意鋪開墊子踏出第一步——
下個被客人問『你係啥人？』的幸運兒可能就是你！」