冬季養生 – 第 14 頁

山藥削皮手癢到哭？達人教絕招＋3道超簡單家常食譜大公開！

山藥產季到！削皮手癢超崩潰？農糧署防癢妙招快筆記！公開紫色、日本山藥挑選秘訣，教你防變黑保存法，再加碼山藥排骨湯、四神湯、紫山藥煎餅3道零失敗食譜，秋冬進補必看！

天氣一冷手腳就凍到像冰棒？教你超簡單睡前動作：踮腳尖30次促進血液回流，全身瞬間暖和；躺著拉腳尖伸展髖關節，活化淋巴排水腫，還能矯正骨盆。每天5分鐘，改善虛寒體質，讓冬天不再冷吱吱！

心腦血管患者、長輩等5大族群泡湯風險高！醫師傳授漸進式入浴4招，避免熱休克與血栓危機。泡湯必學自救法，安心暖冬不踩雷。

冬季正是養腎關鍵期！中醫師教你透過百會、湧泉、太谿、腎俞四大穴道按摩，搭配溫補飲食與保暖技巧，儲存精氣改善手腳冰冷、提升睡眠品質，養出強免疫力明年少生病～

冬天是台湾柳丁的黄金季节！教你用"腰围"挑出多汁甜美的柳丁，营养师解析惊人营养价值，2种体质要节制，连皮都是天然清洁法宝，在地果农私藏保存术一次看懂！

現代人體溫暴跌成常態？日本研究驚揭：體溫36°C免疫力少3成，35°C癌細胞最活躍！名醫傳授早餐前「神奇10跳步」+4招生活秘訣，輕鬆養出高代謝、不生病的暖體質，台灣人必學！

冷氣團來襲鼻過敏大爆發？中醫師教你冬至啟動「四伏貼」療法，改善過敏體質、終結夜咳！完整解析穴位敷貼技巧與養生訣竅，讓你整夜好眠不鼻塞。

霜降是入冬前關鍵15天！中醫揭露「先養脾胃再進補」秘訣，教你自製元氣茶飲+3大穴位按摩，搭配當季食材調理體質，讓補品真正吸收不腹瀉，溫暖過冬不怕冷！

霜降後是養氣血最佳時機！中醫師獨家公開「百合蓮子粥」升級版，教你依體質加3種關鍵藥材，輕鬆照顧心臟、肺部、腎臟，還能修復陳年舊傷，溫暖過冬不生病～

冬天蓋兩層被還是冷吱吱？關鍵在「毛毯vs羽絨被」誰在上誰在下！專家教你正確「三明治蓋被法」順序，鎖住體熱不流失，手腳冰冷族、長輩必學，一覺到天亮暖到爆！