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體育鍛鍊
肉肉腿bye bye！教練親授3招弓步蹲+伸展神技，燃脂消水腫還防腰痛
腿肉鬆垮水腫好困擾？日本教練獨家傳授3招鍛鍊大腿四頭肌+髂腰肌秘技！圖解詳述動作細節，輕鬆緊實腿部線條、提升代謝、改善血液循環，連走路都變輕盈～
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健康保養
駝背害你顯胖又顯老？超簡單「貓背伸展術」正脊椎、瘦小腹，每天5分鐘就有感！
駝背不只讓體態變差，更害小腹凸出、代謝變慢！每天做「貓背伸展術」正脊椎、活化荷爾蒙，燃脂效率UP↑ 改善虎背熊腰超簡單，立刻學起來！
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體育鍛鍊
小腹秒消風！骨盆歸位術：2招拯救後傾、內臟不下垂
骨盆後傾害你小腹凸、腰痠背痛？日本教練親授2招骨盆操！每天3分鐘鍛鍊骨盆底肌，矯正歪斜、拯救內臟下垂，輕鬆找回平坦下腹部與好體態。
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體育鍛鍊
鏟肉20公斤真實紀錄！零碎時間做這6招，坐著站著都能瘦
沒時間運動？日本瘦身顧問親授6招日常小動作，爬樓梯、等紅燈都能瘦！實測鏟肉20公斤秘訣大公開，坐著看電視也能消除贅肉。
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體育鍛鍊
每天5分鐘！1招伸展從背瘦到腿，平衡感up防跌倒，呼吸更順暢
上班族必學神動作！改善駝背痠痛同時緊實全身曲線，日本瑜珈師親授平衡伸展術，強化呼吸力+防跌倒技巧，銀髮族也適用～
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美體減重
日諧星靠番茄狂瘦12公斤！2道超簡單料理活化代謝、分解脂肪
日本搞笑藝人實測三餐吃番茄，搭配亞油酸分解脂肪、茄紅素活化代謝，一個月甩肉近12公斤！兩道懶人食譜連營養師都推，吃出易瘦體質超簡單～
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美體減重
咖啡喝對時間狂甩肉！營養師沒說的燃脂3大黃金法則
原來咖啡喝錯時間＝白喝！營養師曝「燃脂黃金時段」＋獨家喝水公式，3週腰圍直接少2吋的秘密配方大公開，茶類替代方案一次看懂！
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美體減重
張孝全甩肉19kg秘技大公開！4招吃對＋燃脂運動從胖大叔變精壯男神
張孝全曾胖到近百公斤！看他如何靠飲食4招和燃脂運動狠甩19kg，從胖大叔變回精壯男神。拳擊45分鐘燒800大卡、白肉取代紅肉關鍵秘訣完整揭露，素人也做得到！
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體育鍛鍊
假胯寬退散！日醫獨門骨盆伸展術，輕鬆甩開五五身魔咒
褲子老卡大腿？視覺腿短又顯胖？日本名醫福辻銳記親授骨盆伸展秘技，搭配走路姿勢矯正術，每天3分鐘輕鬆告別假胯寬，打造修長腿型！
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美體減重
小腹剋星來了！5招飲食神技＋獨門瘦肚操，輕鬆養成性感川字肌
80%瘦小腹關鍵在飲食控制！獨家公開5招抑制食慾神技，搭配超有效站姿瘦肚操教學。從喝水時機到進食技巧，教你用生活化方式告別鮪魚肚，養成迷人川字線條！