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體育鍛鍊
兩週腰瘦3.3公分！免器材空氣體操防骨折，肌肉練起來超簡單
隨著年齡增長，肌肉流失恐增骨折風險！日本專家教你「空氣體操」，每天擦窗擦桌就能強化肩胛骨肌肉，兩週腰圍減3.3公分，淋巴循環也變好，適合各年齡層居家輕鬆做。
標籤 瘦身秘訣
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美體減重
莎莎狂嗑甜點也不胖！獨家「預胖減肥法」＋吃不餓兩招養成易瘦體質
39歲的莎莎主持美食節目10年照樣瘦！公開獨家「預胖減肥法」：大餐前先減2kg＋每日量體脂監控。愛吃甜點的她靠「份量減半不戒口」&居家運動維持纖細線條，營養師提醒關鍵點！
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美體減重
歐普拉瘦身奇蹟解密！花椰菜飯狂降7%體脂的生機飲食魔法
連歐普拉都靠這招！揭密80%生機飲食如何三個月降7%體脂，搭配獨門花椰菜飯食譜，不用餓肚子也能吃出易瘦體質，皮膚還變透亮！
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膳食營養
瘦身聖品大公開！這兩種堅果竟能讓代謝飆升、腰圍秒縮
研究實證：每日吃對巧克力＆杏仁竟比一般人多瘦10%！營養師解密吃法、挑選訣竅，搭配低醣飲食效果加倍，輕鬆養成易瘦體質。
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膳食營養
懶人救星！10分鐘瘦身小菜冰箱常備術 一年甩肉26kg不復胖
日本料理家靠「冰箱常備菜」一年瘦26公斤！免運動、控糖3原則大公開，2道超簡單10分鐘小菜食譜，忙碌上班族也能輕鬆瘦出健康體態～
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體育鍛鍊
每天1分鐘「神奇跪坐法」骨盆回正、瘦腰又燃脂！日本教練實證：一個月腰圍狂減7cm
腰間贅肉比泳圈還頑固？日本六山徹哉教練獨創「跪坐燃脂法」每天1分鐘，矯正骨盆歪斜＋改善便秘！實測者一個月狂瘦2.5kg、腰圍從78→71cm，超簡單動作躺著都能做～
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體育鍛鍊
小腹凸不是胖！內臟歸位伸展術 3招搶救你的腰線
明明沒變胖小腹卻越來越凸？原來是駝背害的！日本專家親授「肋骨歸位術」，用日常毛巾當輔具，每天10分鐘伸展操，讓下垂內臟歸位、腰線重現，連呼吸都變順暢！
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美體減重
69歲林青霞驚人瘦身傳奇！半年狠甩11公斤，獨家公開2大心法＋戒除2大壞習慣
69歲影后林青霞分享半年減重11公斤秘訣！戒掉宵夜甜點、狂打桌球運動，公開健康瘦身心法，凍齡美貌驚艷全場，還能預防失智，快學起來！
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體育鍛鍊
告別小腹婆！每天30秒「縮腹神技」緊實腹部肌群，輕鬆甩肉肉肚
明明不胖卻有小腹？日本美容師傳授「30秒縮腹法」，每天6次輕鬆喚醒沉睡腹肌！正確姿勢圖解+常見錯誤提醒，讓你告別肉肉肚。
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體育鍛鍊
骨盆歪斜害你屁股大？每天6分鐘「神奇坐骨操」讓婦科問題bye bye
屁股大瘦不下來竟是坐骨歪了！日本專家教你超簡單「坐骨體操」，每天轉6圈矯正骨盆、改善婦科病，還能讓屁股變小、腰痠便秘一起消失，快來試試這招神奇自癒法！