瘦身秘訣 – 第 13 頁

香蕉是瘦身神隊友！醫師親授「腸道代謝雙激活」吃法，效果直接翻倍

台灣過半數成人陷肥胖危機！醫師揭「腸道好菌＋自律神經」才是瘦身關鍵，早上吃香蕉掌握2重點，短鏈脂肪酸助攻代謝、打造易瘦體質。

日本百萬醫師研發的「TsunTsun體操」，每天只要2分鐘輕鬆鍛鍊腰部肌肉！不節食兩週腰圍-6cm實測超驚人，骨盆肋骨歸位、小腹自然消風，躺著做也能瘦腰超簡單～

分享5種超簡單居家運動法，包括倒退跑、腹式呼吸等，免器材免上健身房，隨時隨地燃脂瘦身，適合忙碌懶人，讓你輕鬆打造美腿小腹！

運動前喝杯無糖黑咖啡，咖啡因能刺激脂肪分解效率，搭配運動讓燃脂效果加倍！還能利尿排毒、控制食慾，瘦身族必學的天然助攻技巧～快看科學原理與實用訣竅！

不用器材、躺著就能做！日本瑜珈老師認證的「空中腳踏車」動作，每天只要1分鐘，3週有感緊實大腿、剷平小腹，還能改善駝背姿勢。醫師也說這招比散步更有效，懶人必學的居家運動秘訣大公開！

免上健身房！教你用零碎時間練核心，坐辦公室、通勤、看電視甚至躺床都能偷偷瘦小腹。4招超實用空氣訓練法，搭配詳細動作要領和常見錯誤提醒，台灣人實測有效的居家鍛鍊秘笈大公開！

曾莞婷從背負家庭巨債的艱辛歲月，一路拚到拿下布拉格影后，39歲的她分享獨家美腿保養術，包括飲食控制、居家運動小技巧，教你輕鬆打造細直雙腿，凍齡不顯老！

日本健身教練激推「轉體仰臥起坐」！每天1分鐘專練腹斜肌，肋骨歸位小腹秒消，駝背也改善。動作細節全圖解，練出緊實腰線超有感！

韓國天團BIGBANG成員勝利靠自創「VI體操」3周狂瘦8公斤，引爆日本瘦身風潮！這套簡單動作在家就能做，專攻小腹贅肉，連教授都認證超有效，現在台灣也掀起跟風熱，快來試試這招鏟肉秘技！

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