瘦身秘訣 – 第 10 頁

免器材！4招偷練神技坐著站著都能瘦小腹

免上健身房！教你用零碎時間練核心，坐辦公室、通勤、看電視甚至躺床都能偷偷瘦小腹。4招超實用空氣訓練法，搭配詳細動作要領和常見錯誤提醒，台灣人實測有效的居家鍛鍊秘笈大公開！

曾莞婷從背負家庭巨債的艱辛歲月，一路拚到拿下布拉格影后，39歲的她分享獨家美腿保養術，包括飲食控制、居家運動小技巧，教你輕鬆打造細直雙腿，凍齡不顯老！

日本健身教練激推「轉體仰臥起坐」！每天1分鐘專練腹斜肌，肋骨歸位小腹秒消，駝背也改善。動作細節全圖解，練出緊實腰線超有感！

韓國天團BIGBANG成員勝利靠自創「VI體操」3周狂瘦8公斤，引爆日本瘦身風潮！這套簡單動作在家就能做，專攻小腹贅肉，連教授都認證超有效，現在台灣也掀起跟風熱，快來試試這招鏟肉秘技！

穿牛仔褲總嫌屁股沒存在感？日本超夯「相撲深蹲」連美國教練都推爆！每天加5下，30天練出蜜桃臀＋燃脂＋暖腳趾，膝蓋友善零負擔，動作超簡單在家就能做！

紅孩兒張克帆半年鏟肉16kg超驚人！獨家揭露「低升糖飲食法」神奇功效，不用餓肚子、餐餐吃飽飽，營養師認證瘦身關鍵大解析，台灣人必學健康甩肉術！

低碳飲食遇到瓶頸？試試醫師推薦的碳水循環法！每週一高兩低，不挨餓還能提升代謝，輕鬆再瘦5公斤、體脂降6%，連美國研究都認證的有效瘦身秘訣～

台灣每10人就有3人脂肪肝！日醫揭密「喝水甩油」關鍵：飯前一杯水增加飽足感、喝溫水促進代謝、無糖氣泡水防暴食，搭配4個黃金補水時機，輕鬆提升肝臟代謝力，1500ml是基本門檻！

藝人劉雨柔公開瘦小腹3大招！從找對教練到局部塑身觀念，再到超有效平板支撐、上腹捲起、下腹扭轉動作詳解，教你避開NG姿勢，養出健康馬甲線！小資族必學真實心得～

翹腳、坐歪、揹單肩包害你骨盆歪斜腰痛又胖小腹？日本瘋傳的「骨盆搖搖體操」台灣版大公開！躺著每天3分鐘，深層肌肉放鬆、內臟歸位，瘦腰改善便秘超有感，50萬人實證有效！