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體育鍛鍊
減肥選錯運動白流汗！醫師親揭HIIT才是燃脂王者
想減肥卻卡在選有氧還是無氧？許淳彰醫師破解迷思！HIIT高強度間歇訓練結合雙重優勢，短時間燃脂效率飆升，停止運動後還能繼續燒熱量48小時，醫師親授實操技巧與安全重點。
標籤 肌力訓練
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體育鍛鍊
屁屁垂垂老態OUT！日本美臀教主教妳「抬手深蹲」一週有感，臀峰拉高視覺年輕5歲
屁股塌陷超顯老？日本美臀權威獨家傳授「抬手深蹲」秘訣！只要掌握臀峰位置關鍵＋肌肉感受度，在家2動作輕鬆練出飽滿「真理臀」，視覺腿長＋5cm、背影秒減齡，台灣女生實測超有感！
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體育鍛鍊
骨鬆族必學！醫師親授6招安全運動，強肌力防骨折
骨質疏鬆也能安全運動！醫師精選6個居家動作，強化骨骼不傷身。從背部伸展到負重訓練，詳細步驟圖文解說，銀髮族跟練零風險，打造強韌肌力防跌倒～
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膳食營養
肌少症是隱形殺手！營養師激推12種養肌聖品，輕鬆吃出抗病體質
肌少症增10倍心臟病風險！台灣65歲以上每10人就有1人中招。營養師精選12種高吸收蛋白食材，教你吃對關鍵營養遠離失能危機。
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體育鍛鍊
躺著就能瘦！「扭轉腹肌」密技大公開，養成睡覺都在燃脂的粉紅肌體質
日本醫學博士證實！透過簡單「扭轉腹肌」動作，將白色肌肉轉化成能同時燃燒糖分＋脂肪的「粉紅肌」，連睡覺都能持續燃脂。教你打造自體燃燒的易瘦體質，輕鬆甩肉不復胖！
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體育鍛鍊
腰痛自救新招！練對肌力還能偷長高？醫師揭關鍵在這步
腰痛老是好不了？原來練肌力前少做這動作！專業醫師教你2招終結反覆腰痛，姿勢矯正後竟意外長高1-2公分，真實案例解析懶人包
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體育鍛鍊
90歲阿公用一盤吉野家教會我：能單腳脫鞋的力氣才是真肌力！
當90歲阿公連脫鞋都吃力，我才懂健身房裡的深蹲、弓箭步，練的不只是六塊肌。肌力是端穩一碗丼飯、單腳站穩脫鞋的生活底氣！40歲後必學「後跨弓箭步」慢老秘笈，附珍珍教練赤足訓練訣竅。
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體育鍛鍊
產後瘦身超簡單！2招燃脂運動+瘦腿操，3個月狂甩18公斤實證分享
舞蹈老師親授產後瘦身秘訣！不用節食吃藥，靠核心訓練+肌力運動搭配瘦腿操，3個月健康甩肉18公斤，輕鬆穿回XS尺寸的完整圖解教學。
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體育鍛鍊
西洋梨身材bye-bye！2招「懶人救星」動作，瘦腰瘦臀效果超有感
中年發福別煩惱！深蹲＋棒式雙效合一，專剋西洋梨身材。動作簡單在家就能練，強化肌力燃脂效率翻倍，臀線提升、小腹變緊實，線條水噹噹！
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體育鍛鍊
肌力流失比存款流失更可怕！物理治療師親授兩招彈力帶運動，上、下肢同時練起來
擔心老後爬不起床、走不動路？南投醫院治療師教你用一條彈力帶在家練全身肌力！每天20分鐘簡單動作，預防肌少症、遠離失能風險，阿公阿嬤都能輕鬆上手的安全運動技巧大公開。