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健康保養
阿公阿嬷免惊跌！居家6招护身，20分钟运动降3成骨折风险
80歲李阿公連上廁所都怕跌跤？醫師認證：每天20分鐘「這樣動」強化腿力＋居家防跌6大招，銀髮族自保必學！隔壁陳阿嬤浴室滑倒髖骨骨折的悲劇不再重演～
標籤 肌力訓練
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健康保養
驚！『幽靈血管』竟是高血壓元兇？每天5分鐘『慢速踏步法』，血管回春、血壓穩穩降！
你知道血管也會「幽靈化」嗎？日本醫學博士揭露高血壓新元兇，每天只要5分鐘踏步運動，就能讓血管回春、血壓自然降！快來學這招超簡單的「慢速踏步法」，連坐著都能練喔～
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醫護病症
肝硬化怕肌少？醫師驚爆「睡前吃宵夜」是保命關鍵！
60%肝硬化患者有肌少症危機！醫師揭「肝如老舊電池」待機短，靠3招飲食法扭轉命運：少量多餐、狂補蛋白質，睡前必吃澱粉+蛋白質宵夜是防肌肉流失關鍵！
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健康保養
75歲小燕姐甩肉10公斤不傷身！銀髮族必學「增肌減脂」2大招
75歲張小燕一年健康瘦10公斤！營養師揭銀髮族減重關鍵：增肌比減脂更重要。教你吃不節食的飲食技巧＋居家肌力訓練，避免骨鬆肌少症，瘦得健康有活力！
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體育鍛鍊
30歲後必練4大功能肌！名醫教你破解肌少症，三高骨折不上身
30歲後練對4大肌力，遠離肌少症危機！醫師親授飲食運動訣竅，功能肌訓練全解析，蛋白質攝取指南，打造不跌倒不失能強健體魄。
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體育鍛鍊
腳踝卡卡鬆鬆好困擾？3招自救術＋醫警告「這些異樣快就醫」
腳踝扭傷後總是卡卡不穩？物理治療師親授3階段復健運動，搭配彈力繩強化術。醫揭關鍵韌帶受傷警訊：深蹲痛這位置、腳掌無法承重快就醫！完整居家保養指南看這裡。
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體育鍛鍊
30歲後肌肉狂掉？練肌力防骨鬆3大關鍵，醫師沒說的抗老秘密！
30歲後肌肉每年流失1%！骨科醫師親授3招練肌力秘訣，提升骨密度、甩脂肪，還能防三高。不想老後跌倒骨折必看！
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體育鍛鍊
70歲阿伯靠深蹲＋踮腳！骨密度飆130%勝少年郎，醫師親授2招抗老秘技
70歲日本名醫靠深蹲＋踮腳尖，3年甩肉9kg、腰瘦9cm，骨密度竟達年輕人130%！醫師揭密：每天30次刺激大腿與骨骼，分泌『返老還童荷爾蒙』。台灣復健科醫師也認證：2動作在家就能抗老防骨鬆。
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醫護病症
母奶媽媽必看！告別肩頸酸痛、圓肩肚凸的復健科秘笈
餵母奶總肩頸酸痛、肚子變大？復健科醫師破解「上交叉症候群」危機！躺餵姿勢教學＋居家肌力訓練，輕鬆育兒不痠痛，還能找回平坦腹部～新手媽媽必學自救指南！
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健康保養
膝蓋用到老免開刀！5招超實用護膝秘訣，爬山深蹲這樣做才正確
膝蓋痛不敢動？專家破解迷思：退化更要練肌力！從辦公室小運動到登山技巧，教你5招減輕膝蓋負擔，搭配減重關鍵，走到老都不怕痛～