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體育鍛鍊
大腿肉肉退散！教練私藏2招練出『陰影腿』，坐椅子不再攤成肉餅
肉肉腿救星在這裡！教練親授2招居家練腿密技，用一條彈力帶就能搞定。盤腿伸展鬆開緊繃內側肉，彈力帶彎舉+屈伸專攻股四頭肌與後側線條，坐椅子再也不怕腿攤成肉餅，輕鬆養出自帶陰影的緊緻腿型！
標籤 肌力訓練
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體育鍛鍊
腰痛退散！3招伸展腰臀腿「懶人必學」 強化肌肉、找回柔軟度不怕操
每天5分鐘，告別腰痛困擾！強化腰臀腿肌群，恢復柔軟度，打造不怕操的強韌腰部。懶人版動作辦公室、看電視都能做，物理治療師也推薦！
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體育鍛鍊
餓肚子跑步真能瘦？台大醫師破解3大迷思：這樣做躺著也能燃脂！
想瘦身卻越減越胖？禁食減肥恐降低代謝！醫師揭密躺著燃脂關鍵：肌力訓練比有氧更有效。完整運動計畫+飲食搭配，打造不易復胖體質，輕鬆練出S曲線不求人～
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體育鍛鍊
下半身肌力才是抗老關鍵！每天20下，逆齡活腦不費力
過了30歲，抗老只擦保養品不夠！教練親授4招下半身肌力訓練，每天20下就能提升代謝、燃脂抗老，還能促進大腦健康，預防失智，打造逆齡體態。
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體育鍛鍊
30後肌肉狂流失！駝背、骨盆前傾都是『肌少警訊』，3招搶救上班族歪斜體態
30歲後肌肉流失速度加快，導致駝背、骨盆前傾等體態問題！專業教練傳授3招運動組合，拯救上班族歪斜體態兼提升代謝力，輕鬆擺脫腰酸背痛、自律神經失調。
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健康保養
跟著媽祖遶境不鐵腿！骨科醫師親授保膝秘訣 × 行動力升級全攻略
大甲媽遶境倒數！骨科醫師揭密關節保養關鍵：肌力訓練＋玻尿酸挑選訣竅。9天8夜全程攻略，從鞋子選擇到營養補充，教你避開「卡關」危機，行動力滿分跟著媽祖走！
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體育鍛鍊
護腰戴五年竟肌肉萎縮！60歲膝關節免開刀秘訣：這帖特效藥比醫生更神奇
骨科醫師驚呆！60歲退化性關節炎靠運動免開刀，教練揭上班族久坐是肌肉萎縮元凶。專家親授居家復健動作，護腰族必學自救法。
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醫護病症
肌肉少1公斤，心臟病風險飆81%！蛋白質這樣吃才夠｜高齡族必學增肌術
肌肉流失竟讓心臟病風險飆升81%！醫師揭密蛋白質攝取新標準，高齡族必學的簡易換算法，守護心血管健康。
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膳食營養
台灣人蛋白質真相曝光！9成民眾吃錯害健康
調查顯示48%台灣人有體力差困擾！僅6.2%吃對蛋白質，營養師曝三餐掌心計算法、運動後黃金補充時機，植物蛋白攝取不足恐增負擔。
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醫護病症
屁股痛到跛腳？梨狀肌拉傷自救指南！阿公抱孫慘中招…醫推4招護臀
臀部劇痛不一定是坐骨神經！梨狀肌拉傷自救法：麻花拉筋×肌力訓練×姿勢矯正，醫師圖解預防關鍵。阿公抱孫、孕婦久坐都高危族群！