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體育鍛鍊
弓步蹲是下半身神隊友！一招練全身，客廳就是你的行動健身房
別小看弓步蹲！從正確姿勢到進階變化全解析，避開常見錯誤，在家就能強化下半身、提升平衡感，連核心都一起練到，讓你走到哪練到哪！
標籤 肌力訓練
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體育鍛鍊
握力少5公斤失智風險飆16%！4招居家訓練逆轉大腦退化危機
最新研究驚曝：握力每下降5公斤，失智風險暴增14-16%！專家解密肌肉與大腦的神秘連結，教你用深蹲、夾背等4招居家訓練全面提升肌力，簡單動作就能守住記憶力。
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體育鍛鍊
肌力就是命力！重訓不只變帥，醫師驚曝：練肌肉竟能延壽又抗病
醫師用數據解密：握力每增5公斤，死亡率降11%！重量訓練不只能變帥，更是延長壽命、提升生活品質的隱藏版神藥，連慢性病、失智都能靠它預防！
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體育鍛鍊
61歲阿嬤亞洲健力奪4金破紀錄！醫揭銀髮族練肌力3大關鍵好處
61歲「健力阿嬤」李彩薇杜拜亞錦賽狂掃4金破紀錄！從中文系講師變身國際選手，89歲阿嬤練出負重110公斤實力。醫師解密：高齡練肌力防跌倒、改善關節炎、逆轉骨鬆，日常3動作就能開始。
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健康保養
才40歲就「軟腳蝦」？你的骨頭正在偷偷罷工！行動力檢測＋保養對策一次看
年輕拚事業卻忘了存骨本？爬樓梯、提重物開始吃力？快測你的行動力危機指數！醫師認證3招保養術＋關鍵營養補充，讓你到老都能趴趴走不卡關～
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體育鍛鍊
上班族必學！5分鐘深蹲奇蹟：他60天狂甩16kg，免節食照樣瘦
每天只要5分鐘深蹲訓練，不節食就能提升代謝率！見證上班族60天甩肉16公斤的真實案例，忙碌也能打造易瘦體質～
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體育鍛鍊
40歲後腿沒力？早晚刷牙「金雞獨立」2分鐘，防跌抗老超簡單！
醫師警告：步伐變小就是肌力警訊！早晚刷牙時做「這件事」，同時鍛鍊肌力+平衡力，降低跌倒風險，老後免臥床。簡單動作現在就開始！
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體育鍛鍊
減肥選錯運動白流汗！醫師親揭HIIT才是燃脂王者
想減肥卻卡在選有氧還是無氧？許淳彰醫師破解迷思！HIIT高強度間歇訓練結合雙重優勢，短時間燃脂效率飆升，停止運動後還能繼續燒熱量48小時，醫師親授實操技巧與安全重點。
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體育鍛鍊
屁屁垂垂老態OUT！日本美臀教主教妳「抬手深蹲」一週有感，臀峰拉高視覺年輕5歲
屁股塌陷超顯老？日本美臀權威獨家傳授「抬手深蹲」秘訣！只要掌握臀峰位置關鍵＋肌肉感受度，在家2動作輕鬆練出飽滿「真理臀」，視覺腿長＋5cm、背影秒減齡，台灣女生實測超有感！
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體育鍛鍊
骨鬆族必學！醫師親授6招安全運動，強肌力防骨折
骨質疏鬆也能安全運動！醫師精選6個居家動作，強化骨骼不傷身。從背部伸展到負重訓練，詳細步驟圖文解說，銀髮族跟練零風險，打造強韌肌力防跌倒～