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體育鍛鍊
運動前拉筋越拉越傷？教練不敢說的暖身真相大公開！
驚人研究打臉傳統觀念！靜態伸展竟會降低肌肉力量？運動前該做「動態伸展」才能真防傷，教你3招熱身黃金動作+緩和運動關鍵，避開頭暈抽筋風險。
標籤 運動傷害預防
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醫護病症
運動減肥反讓火燒心更嚴重？醫師警告：這幾種運動千萬別飯後做！
想靠運動改善胃食道逆流？選錯時間和方式可能適得其反！醫師揭密飯後2-3小時才能動，仰臥起坐、跳繩最危險，營養補充要選膠狀而非液體，教你聰明運動不傷胃。
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體育鍛鍊
熱身拉筋竟會受傷？運動前後黃金8分鐘伸展法，做錯當心越動越傷！
體育課拉筋竟是大坑？科學證實：運動前做「靜態伸展」反增22%受傷風險！醫師教你動態熱身3步驟+收操關鍵時機，痠痛掰掰運動效率翻倍！
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體育鍛鍊
樂齡族必學！3招下肢訓練防運動傷害，醫師親授安全訣竅
銀髮族運動最怕受傷！醫師分享三招安全下肢訓練，強化肌力同時保護膝蓋與關節，讓樂齡族動得健康又安心。
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美體減重
肉肉女大逆襲！5年不復胖22kg秘訣大公開
從70kg到48kg，Mini用高蛋白低碳水飲食搭配三階段運動法，成功維持苗條體態五年！公開她的居家運動課表與不復胖心法，肉肉女孩必看實戰指南～
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體育鍛鍊
別再傻走一萬步！醫師曝「黃金走路法」膝蓋年輕10歲的關鍵密碼
最新研究打臉日行萬步迷思！原來走路方式比步數更重要，學會4招黃金走路法，不傷膝蓋還能降26%關節炎風險，醫師親授正確走法大公開。
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體育鍛鍊
超慢跑正夯！骨科醫師吳凱文親授「零受傷秘訣」，選對這雙神鞋在家也能跑出健康
骨科醫師吳凱文解析超慢跑四要四不原則，揭密居家運動不傷膝關鍵！從步頻技巧到Mizuno神鞋選購指南，銀髮族和大體重者都能輕鬆入門，搭配漸進訓練提升心肺功能。
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醫護病症
膝蓋痛到崩潰？3秒定位痛點分辨關節炎VS跑者膝！這4招超實用
膝蓋痛到懷疑人生？教你從4大關鍵點秒懂是退化性關節炎還是跑者膝！包含痛點位置、觸摸反應、年齡特徵等實用判斷技巧，立即解救你的膝蓋！
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體育鍛鍊
運動前吃錯更傷身！營養師點名５大地雷食物 小心脹氣、火燒心找上門
運動前吃沙拉竟會腹瀉？吃堅果影響運動表現？營養師揭密５類運動前絕對要避開的地雷食物，教你聰明選擇低負擔能量來源，避免胃痛、火燒心壞了運動計畫！
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體育鍛鍊
運動救急寶典！6招KO抽筋、側腹痛 讓你動得輕鬆又持久
運動抽筋、側腹痛別硬撐！學會補水時機＋神奇反向伸展技巧，搭配呼吸調整妙招，從此跟運動不適說掰掰～香蕉番茄汁比運動飲料更有效？完整圖解急救SOP看這裡！