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體育鍛鍊
足底覺醒！在家輕鬆玩轉3套足部訓練，告別腳掌僵硬
學會3套簡單足部訓練動作，在家就能提升腳掌靈活度、預防運動傷害！適合跑者或久坐族，每天10分鐘，告別腳掌僵硬，讓跑步更流暢。快來試試看！
標籤 運動傷害預防
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體育鍛鍊
深蹲迷思大破解！膝蓋過腳尖竟安全？健身教練親授3招免受傷秘訣
深蹲真的傷膝蓋嗎？膝蓋不能超過腳尖？台灣健身教練解密三大迷思，教你正確深蹲技巧，避免受傷又能提升效果。適合初學者和老手，快來學安全訓練法！
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體育鍛鍊
跑步膝蓋痛到想放棄？當心是髂脛束摩擦症候群在作怪！完整解析與自救指南
跑者必看！膝蓋外側針刺般疼痛可能是髂脛束摩擦症候群。完整解析成因、自我檢測訣竅、治療方式及預防技巧，教你如何不讓膝蓋痛毀了跑步人生！
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體育鍛鍊
跑步不傷身！4招強化臀腿秘技，腰痛膝蓋痛說掰掰
跑步常腰酸膝蓋痛？物理治療師親授4招臀腿訓練，從橋式到分腿蹲，強化髖部肌群減少代償，讓你跑得更穩更輕鬆！附正確姿勢細節與常見錯誤提醒。
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體育鍛鍊
運動前拉筋越拉越傷？教練不敢說的暖身真相大公開！
驚人研究打臉傳統觀念！靜態伸展竟會降低肌肉力量？運動前該做「動態伸展」才能真防傷，教你3招熱身黃金動作+緩和運動關鍵，避開頭暈抽筋風險。
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醫護病症
運動減肥反讓火燒心更嚴重？醫師警告：這幾種運動千萬別飯後做！
想靠運動改善胃食道逆流？選錯時間和方式可能適得其反！醫師揭密飯後2-3小時才能動，仰臥起坐、跳繩最危險，營養補充要選膠狀而非液體，教你聰明運動不傷胃。
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體育鍛鍊
熱身拉筋竟會受傷？運動前後黃金8分鐘伸展法，做錯當心越動越傷！
體育課拉筋竟是大坑？科學證實：運動前做「靜態伸展」反增22%受傷風險！醫師教你動態熱身3步驟+收操關鍵時機，痠痛掰掰運動效率翻倍！
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體育鍛鍊
樂齡族必學！3招下肢訓練防運動傷害，醫師親授安全訣竅
銀髮族運動最怕受傷！醫師分享三招安全下肢訓練，強化肌力同時保護膝蓋與關節，讓樂齡族動得健康又安心。
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美體減重
肉肉女大逆襲！5年不復胖22kg秘訣大公開
從70kg到48kg，Mini用高蛋白低碳水飲食搭配三階段運動法，成功維持苗條體態五年！公開她的居家運動課表與不復胖心法，肉肉女孩必看實戰指南～
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體育鍛鍊
別再傻走一萬步！醫師曝「黃金走路法」膝蓋年輕10歲的關鍵密碼
最新研究打臉日行萬步迷思！原來走路方式比步數更重要，學會4招黃金走路法，不傷膝蓋還能降26%關節炎風險，醫師親授正確走法大公開。