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標籤 運動傷害預防

Categories: 醫護病症

膝蓋痛到崩潰?3秒定位痛點分辨關節炎VS跑者膝!這4招超實用

  • By ☣防疫☣️☣️小尖兵
  • 3 個月 ago

膝蓋痛到懷疑人生?教你從4大關鍵點秒懂是退化性關節炎還是跑者膝!包含痛點位置、觸摸反應、年齡特徵等實用判斷技巧,立即解救你的膝蓋!

Tags: 居家復健 膝蓋保健 退化性關節炎
Categories: 體育鍛鍊

運動前吃錯更傷身!營養師點名5大地雷食物 小心脹氣、火燒心找上門

  • By 鍵盤小廚神
  • 3 個月 ago

運動前吃沙拉竟會腹瀉?吃堅果影響運動表現?營養師揭密5類運動前絕對要避開的地雷食物,教你聰明選擇低負擔能量來源,避免胃痛、火燒心壞了運動計畫!

Tags: 健康飲食 胃食道逆流 腸胃保健
Categories: 體育鍛鍊

運動救急寶典!6招KO抽筋、側腹痛 讓你動得輕鬆又持久

  • By ☢☢☢核電廠員工
  • 3 個月 ago

運動抽筋、側腹痛別硬撐!學會補水時機+神奇反向伸展技巧,搭配呼吸調整妙招,從此跟運動不適說掰掰~香蕉番茄汁比運動飲料更有效?完整圖解急救SOP看這裡!

Tags: 健康習慣 姿勢矯正 居家運動
Categories: 醫護病症

落枕、扭傷、閃到腰別急吞止痛藥!復健科醫破解急慢性受傷黃金處理法

  • By 漂泊邊緣人
  • 3 個月 ago

打球扭傷、起床落枕別急吞止痛藥!復健科醫師親授急慢性傷害處理關鍵,搞錯治療順序恐致永久損傷。學會3天VS3個月黃金判斷法則,有效修復不復發。

Tags: 姿勢矯正 復健運動 肩頸放鬆
Categories: 健康保養

年跑15場馬拉松的醫生親授:這樣喝水沖走26萬細菌!

  • By 肥宅工程師
  • 4 個月 ago

家醫林青穀年跑15場馬拉松,公開獨門喝水公式!揭開不喝水的恐怖真相:4小時滋生26萬細菌。從路跑補水到櫃姐尿道炎預防,教你用水沖出健康。體重×40cc是基本,運動再加30%!

Tags: 健康習慣 免疫力提升 水分補充
Categories: 體育鍛鍊

瑜伽禁忌全攻略!10個地雷姿勢可能讓你練到送醫

  • By 風城遊俠
  • 4 個月 ago

瑜伽不是越軟越厲害!骨科醫師警告:10個常見錯誤姿勢可能傷腰椎、暈眩送醫。空腹練習黃金時間、經期禁忌全解析,辦公室瑜伽族必看。

Tags: 姿勢矯正 自律神經平衡 血管保健
Categories: 醫護病症

肩膀痛到舉不起?別慌!3招自救法讓你輕鬆擺脫「夾擊」噩夢

  • By 老派文青
  • 4 個月 ago

肩膀痛到舉手都困難?可能是肩夾擊症作祟!醫師親授水瓶操+毛巾伸展+爬牆復健三招自救法,圖解動作細節與日常保養秘訣,教你擺脫旋轉肌撕裂危機,重拾靈活雙手!

Tags: 姿勢矯正 居家復健 肩頸放鬆
Categories: 體育鍛鍊

運動後這樣吃才對!專家曝6大黃金營養,吃錯當心越練越傷

  • By ♫音樂宅
  • 4 個月 ago

運動後光休息不夠!營養師警告:吃錯營養恐讓肌肉越練越弱。專家推薦6種黃金營養素搭配時機,從蛋白質到維生素C的科學攝取法,避開台灣人最常犯的3大飲食地雷,讓你練出真正強韌體魄。

Tags: 健康飲食指南 增肌減脂 營養師建議
Categories: 體育鍛鍊

跑走運動燃脂神招!比跑步輕鬆十倍,躺著瘦的秘訣大公開

  • By 文青☕不挑片☕
  • 4 個月 ago

台灣路跑熱潮退燒?試試奧運選手認證的「跑走運動」!不傷膝蓋、燃脂持續12小時,連睡覺都在瘦。醫師揭密後燃效應關鍵,新手入門黃金比例大公開!

Tags: 代謝提升 健康瘦身 居家運動
Categories: 體育鍛鍊

別再以為2公尺就安全!運動時病毒隨你跑,專家曝驚人滑流效應

  • By 深夜咖啡因
  • 4 個月 ago

戶外運動保持2公尺夠嗎?最新研究發現「滑流效應」會讓病毒飛更遠!慢跑安全距離要5公尺,騎單車更要20公尺。專家解析運動位置風險,教你避開病毒氣流帶的隱形危機,守護健康不求人!

Tags: 健康管理 健康習慣 健康風險

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