運動傷害預防 – 第 2 頁

孩子彈琴不傷身！醫師親授12個黃金姿勢要領，遠離肌腱炎下背痛

小朋友練琴常因姿勢不當導致傷害！復健科醫師詳解12個正確姿勢要領，搭配伸展運動與休息原則，讓孩子遠離肌腱炎、下背痛，快樂學琴不受傷。

膝蓋前側痛到走路軟腳？專業復健醫師揭秘免吃藥的黃金運動法！每天30分鐘踩腳踏車，強化股四頭肌內側，三個月擺脫反覆發作疼痛，連工作效能都提升。上班族、運動愛好者必學保膝秘技！

還在為腰酸背痛困擾？專家解析肌肉酸痛類型與運動傷害處理技巧，加碼水性貼布6種創意貼法！冰敷熱敷時機一次搞懂，舒緩疼痛不求人～

教練破解常見迷思！熱身不等於拉筋，運動前做靜態伸展反而易受傷。完整解析動態伸展vs靜態伸展差異，公開正確熱身4步驟：從滾筒放鬆到動態暖身。運動後收操時機更重要，趁肌肉溫度高時拉筋效果最佳！避免錯誤順序傷害關節。

早上踩地第一步就痛到飆淚？專業醫師親授超簡單「階梯舒緩術」，搭配3大日常保養關鍵，讓你走路不再像踩針毡！功能性扁平足必看解方大公開。

扭傷後光冰敷不夠！復健科醫師親授3階段運動：從幫浦運動到單腳平衡訓練，加速消腫、強化腳踝穩定度，斷開慣性扭傷惡性循環。詳細圖解動作要領>>

臀部劇痛不一定是坐骨神經！梨狀肌拉傷自救法：麻花拉筋×肌力訓練×姿勢矯正，醫師圖解預防關鍵。阿公抱孫、孕婦久坐都高危族群！

PLT是什麼？跟傳統PRP差在哪？醫師認證安全再生療法大解析！從NBA球星到政大雄鷹都在用，解密血小板凍晶技術如何突破保存限制，藥廠級製程讓治療更安全有效，關節保養運動族必看！

居家運動暖身別再拉筋！醫師曝靜態伸展反增受傷風險，教你正確動態伸展活化關節，足踝保健關鍵動作大公開，運動後放鬆技巧一次看懂。

35歲健身愛好者重訓扭傷手腕，復健數週未癒，連開門、擰毛巾都痛！原來是「手腕三角纖維軟骨」撕裂傷惹禍。錯過黃金期怎麼辦？微創手術+復健成功讓他重回健身房！專家解析關鍵治療時機與預防後遺症。