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體育鍛鍊
空汙毒害運動族！醫曝致命時段：這時間運動等於慢性自殺
台灣空污嚴重時運動竟會傷身！醫學研究驚揭「這時間」污染物濃度飆高，貿然出門跑步恐成心血管殺手。教你看懂AQI指標自救，室內運動暗藏危機一次解析。
標籤 運動傷害預防
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慢跑必知！腳掌承受「三倍衝擊」沒穿對鞋，膝蓋爆痛找上門！專業跑鞋挑選全攻略
你知道跑步時腳掌承受的壓力是走路的3倍嗎？選錯鞋恐害膝蓋僵硬、大腿痠痛！台灣跑者最真實選鞋經驗＋9招單腳訓練預防運動傷害，保護雙腳就靠這篇！
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體育鍛鍊
奧運銀牌背後的榮耀印記！楊勇緯「柔道耳」揭開14年血淚訓練史
台灣柔道英雄楊勇緯的變形耳朵，是14年血汗訓練的證明！醫學解析柔道耳成因與保健之道，意外發現連按摩都可能中招，置之不理恐影響聽力！
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體育鍛鍊
超神！跑步瘦身必學：30秒筋膜放鬆術，走路就能狂甩肉
跑步減肥超有效，但你知道筋膜放鬆是關鍵嗎？這篇教你30秒放鬆術，搭配肌力訓練，走路也能燃脂，避免運動傷害，輕鬆打造健康身材！
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運動狂人注意！哈佛醫學院驚揭：練太兇免疫力反下降的真相
練到流汗吹風就感冒？原來高強度運動會讓免疫力開倒車！哈佛醫學院8招教你平衡免疫，搭配8大超強好食清單，不再越動越虛弱，真正練出抵抗力！
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體育鍛鍊
救回你的膝蓋力！每週30秒奇蹟訓練法，銀髮族也能深蹲100kg
骨科醫師親證：膝蓋痛不是不能動！每週只練「關鍵30秒」，阿公阿嬤都能逆轉肌力衰退、擺脫疼痛，甚至扛起100kg深蹲。破解「越痛越不敢動」惡性循環，連運動傷害學生黨也適用！
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體育鍛鍊
運動後黃金45分鐘！營養師曝『增肌減脂神組合』 香蕉配牛奶超商就搞定
運動後吃對時間和比例才是關鍵！營養師揭密超商就能買到的神組合，把握黃金45分鐘讓增肌減脂效果翻倍。#健身補給
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健康保養
手臂痠麻痛到睡不著？中醫親授2穴道神救援，30秒立即舒緩！
豬肉攤老闆靠這招戰勝職業傷害！中醫師揭密前臂痠麻痛急救術，教你精準找到郄門穴、少海穴，搭配護具使用技巧，從此跟手臂不適說掰掰～
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醫護病症
手肘痛到舉不起來？別讓網球肘纏上你！醫師親授4招斷開疼痛迴圈
最近打掃完手肘刺刺的？提購物袋突然使不上力？小心是網球肘找上門！醫師揭密家務族比運動員更易中標，教你4大關鍵治療法斷開「痛→無力→更痛」惡性循環，不再靠止痛藥度日！
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體育鍛鍊
當心！健身後「可樂尿」恐是肌肉溶解警報 醫揭復運動3大保命關鍵
35歲女子疫情後重訓竟排可樂色尿！醫曝橫紋肌溶解奪命警訊：不是普通鐵腿。腎衰竭前2大症狀最易忽略，運動族必看防傷指南。