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體育鍛鍊
腰痛退散！3招伸展腰臀腿「懶人必學」 強化肌肉、找回柔軟度不怕操
每天5分鐘，告別腰痛困擾！強化腰臀腿肌群，恢復柔軟度，打造不怕操的強韌腰部。懶人版動作辦公室、看電視都能做，物理治療師也推薦！
標籤 脊椎保健
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體育鍛鍊
驚人重生！劉寶傑從「右腳抬不起10公分」到舉起90公斤啞鈴的奇蹟旅程
知名主持人劉寶傑自曝胸椎腫瘤術後右腳幾乎殘廢，靠「重量訓練+慢跑」兩招逆轉人生！醫師認證居家復健運動清單大公開，每天10分鐘就有神奇效果。
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體育鍛鍊
20秒神奇解方！擺脫背痛手麻的肩胛肌覺醒術
只要20秒！物理治療師親授「肩胛關鍵肌」激活術，改善圓肩、手麻、脖子卡卡超有感！免器材隨時做，上班族必學的自我修復妙招。
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醫護病症
腰背痛別輕忽！阿嬤民俗療法差點害她終身癱瘓
65歲婦人因腰背痛嘗試民俗療法，竟引發腰肌膿瘍險癱瘓！醫師警告：出現發燒、排尿困難速就醫，延誤治療恐敗血症致命。腰肌膿瘍愛找糖尿病腎病族群，別讓偏方誤性命！
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健康保養
盤腿坐竟是隱形殺手！膝蓋扛8倍體重，脊椎歪斜全身痠痛找上門
你也愛盤腿坐嗎？小心這個舒服姿勢正在毀掉你的關節！中醫師警告：盤腿時膝蓋承受驚人8倍體重壓力，更會連鎖導致脊椎歪斜、骨盆失衡、莫名疲勞。快看如何避免傷害的實用技巧！
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體育鍛鍊
久坐腰痠到哭？辦公室2招神奇椅上體操，5分鐘鬆開鐵板腰！
日本脊骨專家獨創「椅上解痛術」！上班族實測有效：不用離開座位，只要偷空扭一扭，僵硬腰腹瞬間鬆開，血液循環變順暢，連工作效率都提升～每天做三次跟腰痛說掰掰！
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體育鍛鍊
腰痛別再亂蹲了！物理治療師教你「弓箭步」一招搞定，比深蹲更安全有效
腰痛時做深蹲反而更傷？韓國物理治療師房東建大推「弓箭步」，簡單不易錯，預防復發超有效。詳細步驟教學，讓你輕鬆保養腰椎，每天15分鐘就見效！快來試試看吧。
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體育鍛鍊
超有感！一招瑜伽拉全身 肩到脚踝鬆到会微笑
每天只要5分鐘！日本瑜珈老師親授「平衡伸展術」，鬆開緊繃肩頸、僵硬腰背，連腳踝都變靈活！改善駝背、痠痛、呼吸不順，打造不易疲勞的輕盈體態～
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體育鍛鍊
免吃藥！三招超療癒瑜珈，拯救你的爆痛下背（辦公室族必學）
下背痛到懷疑人生？這3招超簡單瑜珈，躺著坐著都能做！搭配暖心湯品食譜，從內到外徹底放鬆緊繃脊椎，告別痠痛糾纏，重拾靈活好腰力！上班族、久坐族必存妙方。
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醫護病症
腰痛救星來了！物理治療師親授4招伸展術，免吃藥就能跟「閃腰」說掰掰
閃到腰痛到哭？免靠止痛藥！台灣復健科醫師公開4招居家伸展＋搬貨姿勢秘訣，從此跟下背痛說再見，阿公阿嬤都學得會！