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膳食營養
腰痛有解！4大關鍵營養吃出強腰力
腰痛纏身？原來吃對營養就能緩解！日本骨科權威指出：強健腰部需要骨頭密度×肌肉支撐×血液循環三大關鍵。沙丁魚補鈣、糙米攝鎂、雞胸肉增肌、南瓜促血循... 4大類食材聰明搭配，從根本強化腰椎。上班族免驚久坐困擾，跟著營養吃出Q彈腰力！
標籤 脊椎保健
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體育鍛鍊
轉身就痛到吸不了氣？脊椎拉警報的兩招自救術！
突然轉身就痛到無法呼吸？這是脊椎的求救訊號！教你兩招免器材體操，放鬆僵硬菱形肌、矯正歪斜脊椎，快速解除急性背痛和鐵板肩，連打噴嚏都不再冒冷汗！
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體育鍛鍊
腰痠背痛救星！每天5分鐘「扭腰甩手」打通氣血，久坐族必學
久坐竟是腰背痛元兇！教你超簡單「扭腰甩手法」：放鬆肩頸、疏通帶脈、改善便秘，連小腹都消了。辦公室就能做，每天100下氣血暢通不求人！
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健康保養
早晨做錯這件事，害你整天像殭屍！日本整復師3招打造『充電體質』
起床馬上起身竟更累？日本整復師破解3大迷思：從伸展操、側身起床到午睡黃金時間，教你打造不累體質，整天精神滿點！
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醫護病症
身高縮水0.5公分，死亡風險飆26%！物理治療師教兩招逆轉「老倒縮」
日本22萬人研究驚人發現：兩年矮0.5公分死亡風險增26%！物理治療師親授「半深蹲+快走養成術」，搭配蛋白質時機，輕鬆防骨鬆肌少症。
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醫護病症
別讓脊椎長歪了！骨科醫師親授3大穴位自我矯正術
骨科醫師融合德國Schroth療法與中醫穴位，教你用後溪穴、命門穴、湧泉穴自我矯正脊椎側彎。不用開刀就能改善歪斜、疼痛和呼吸問題，快學起來！
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體育鍛鍊
全身鬆到腳趾尖！中醫親授『大甩手』3招解痠痛，氣血直通百病不纏身
每天5分鐘甩掉全身緊繃！中醫推薦『大甩手』動作促進氣血循環，改善肩頸僵硬、腰痠背痛，辦公室久坐族必學居家運動，連手指腳趾都暖起來。
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體育鍛鍊
孩子長太高竟成駝背元凶？3分鐘頂天立地＋30秒燕子點水，找回挺拔自信！
媽咪熱議！課桌椅不合身、視力差害孩子駝背成習慣？羅醫師親授「頂天立地法」強化背肌、「燕子點水式」練核心，每天3分鐘輕鬆告別烏龜脖，找回優美體態超簡單！
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體育鍛鍊
駝背掰掰！3分鐘皮拉提斯+嬰兒式 肩頸腰背全解痛
駝背害你腰酸背痛還呼吸卡卡？日本教練親授3招皮拉提斯＋嬰兒式休息，每天3分鐘輕鬆挺直背、開胸解痛，辦公室久坐族必學！
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健康保養
專家警告！3種睡姿竟讓腰頸偷偷罷工？超神級睡姿秘訣大公開
正躺、側睡、趴睡哪種最傷身？物理治療師揭密枕頭高度黃金法則＋床墊挑選陷阱！腰痛、落枕族必學超實用睡眠矯正術，讓你一夜好眠到天亮！