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體育鍛鍊
免花錢！一顆網球鬆開40年痠痛 物理治療師親授「站跪坐臥都能做」30秒有感
62歲廣告業務王台存曾被醫師建議開刀治療脊椎退化，靠網球按摩奇蹟改善40年痠痛！物理治療師親授「滾動+按壓」2大技法，站著、跪著、坐著、躺著都能做，30秒快速鬆開肩頸背緊繃筋肉，自己在家就能解痛！
標籤 脊椎保健
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體育鍛鍊
你走路姿勢害全身痛！醫曝4大地雷步態 膝蓋腰背全遭殃
走路也會走出一身病？醫師警告常見4種NG步態：外八、挺腰、拖腳、重踏步，恐害骨盆歪斜、膝蓋退化、脊椎受傷！快檢視你的走路姿勢，學會正確走法不傷身。
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體育鍛鍊
30歲不修圖的祕密！日本塑體大師教你甩圓肩駝背
日本塑體大師森拓郎獨創體操，不節食不重訓！矯正骨骼位置自然瘦，連洗澡時間都能練出仙女體態～駝背圓肩掰掰！
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健康保養
翻身30次才夠本！骨科醫推『黃金睡姿』排腦毒、脊椎零負擔
你知道每晚翻身30次能幫脊椎歸位嗎？骨科醫師揭秘黃金側睡法，用一條毛巾就能讓大腦排毒效率翻倍！加碼長抱枕正確用法，改善打呼腰痛一次到位。
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醫護病症
皮夾塞後袋竟成隱形殺手！復健科醫揭『錢包坐骨神經痛』自救法
醫師揭秘皮夾導致坐骨神經痛的驚人真相！梨狀肌長期受壓引發麻痛，教你兩招超簡單伸展動作，搭配日常習慣調整，擺反覆發作困擾。別讓錢包變成疼痛源頭！
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健康保養
脊椎回春術！一招「不動頭」旋腰操逼出體內濕氣，陽氣灌滿全身
中醫親授關鍵細節！學會「頭固定、腰旋轉」的脊椎養生操，每天5分鐘拍通督脈，逼出濕氣、陽氣十足，肩背熱流竄超有感。上班族追劇時就能做，但千萬別睡前練！
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健康保養
崔佩儀脖子喀喀響竟釀禍！4個你天天做的「催骨刺動作」快戒掉
女星崔佩儀年輕時靠扭脖子放鬆，竟長骨刺手腳麻！醫師警告：低頭滑手機、躺著看電視、枕頭太高、久坐不動...這些NG習慣都在默默催生骨刺。不想關節提早老化？快看正確保養脊椎關鍵！
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體育鍛鍊
按摩按到無感？台大醫師親授「脊慢跑」三招自救術，在家就能解鎖脊椎活力！
按摩越按越沒效？台大醫師破解迷思！獨家「脊慢跑」三招活化脊椎：免器材、免熱身、在家就能做。詳細圖解姿勢要領＋常見錯誤，教你用正確律動終結痠痛惡性循環！
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醫護病症
脖子緊痛別輕忽！醫揭血油超標的沉默警訊
70歲阿伯脖子緊痛竟是血油警訊？最新研究：膽固醇過高讓脖子痛風險飆升54%！醫師破解血管阻塞迷思，教你用「這招」提前救命，免費健檢資源別錯過！
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體育鍛鍊
懶人救星！每天躺3分鐘KO腰痛膝痛椎間盤突出，醫師親授零失敗神招
腰痛膝痛椎間盤突出有解啦！日本整復院長獨創躺床3動作，連懶人都能天天做。90/90髖關節伸展、膝蓋併攏下壓、屈膝手臂伸展三招完整圖解，零器材隨時舒緩疼痛！