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健康保養
睡前轉圈神奇效！3分鐘矯正脊椎、激發女性荷爾蒙，失眠族必學秘技
翻來覆去睡不著？學會這招「轉圈瑜珈」輕鬆矯正脊椎、刺激女性荷爾蒙分泌！詳細圖解動作+科學原理，讓你夜夜好眠還能改善婦科問題～
標籤 脊椎保健
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體育鍛鍊
下背痛有解！一招「單腳運動」神救援，5秘訣緩痛兼瘦身
下背痛讓你生活卡關？學會一次只動一隻腳的關鍵原則，搭配5招居家運動，輕鬆緩解疼痛還能瘦小腹。專業脊椎保護技巧大公開，從熱身到訓練完整指南！
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體育鍛鍊
脖子卡卡、背脊痠到受不了？超神奇「抖抖操」30秒鬆開鐵板筋肉！
日本醫師親授「抖動放鬆術」！不用狂拉筋、免器材，靠超輕柔抖動啟動肌肉「同步同調」，頸背僵硬秒瓦解。辦公室、通勤都能做，立即感受筋肉變棉花！
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體育鍛鍊
腰痛元兇抓到了！博士10秒神奇正脊術 找回健康脊椎不是夢
常腰痠背痛？小心是「過度挺腰」害的！博士親授趴跪正脊術，每天10秒就能放鬆僵化肌肉、調整骨盆角度，改善腰椎負擔。腹部突出、愛穿高跟鞋、天生翹臀的人更要當心！
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體育鍛鍊
下背痛OUT！4招伸展鬆腿筋，自己在家就能救腰痛
久坐痠痛必學！物理治療師認證的4招神奇伸展，鬆開緊繃腿筋、釋放下背壓力。圖解步驟+常見錯誤提醒，每天10分鐘跟腰痛說掰掰～
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健康保養
睡前必做！2招神奇伸展操，醫師親授一夜好眠秘訣，腰痠背痛全消失
睡前簡單伸展就能改善睡眠！醫師傳授兩招超有效動作，針對腰背緊繃設計，不累不痠，讓你從此告別失眠，一覺到天亮。快來試試看吧！
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體育鍛鍊
躺著練出超強腰力！2招神奇「腰大肌」運動，骨盆正了、腰痛掰掰
百歲時代不想臥床？關鍵在「腰大肌」！日本教練親授躺著就能練的2招神奇運動，調整骨盆、提升柔軟度，跟腰痛說再見！每天5分鐘，輕鬆養成不怕老的身體～
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體育鍛鍊
腰痛退散！美國運動隊御用瑜珈教練的3招神奇練習
八成台灣人逃不過的腰痛噩夢，原來靠「主動鍛鍊」最有效！NBA、MLB御用教練親授3招神奇動作，上班族久坐、運動員舊傷復發都能解，教你用核心力量打造鋼鐵脊椎！
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健康保養
腰痛便秘都因自律神经作怪？中医教3招踢毽运动，不靠药物也能调回来！
韩国中医亲授3招"踢毽子"动作，每天10分钟矫正脊椎、平衡自律神经！改善头痛便秘超有感，上班族居家就能做，不靠药物找回健康体质。
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體育鍛鍊
膝蓋痛其實是腰臀在求救？一招抬腿檢測+兩招自救運動
膝蓋痛可能源自腰臀失衡！教你在家抬腿檢測髖關節問題，搭配兩招日本脊椎專家設計的矯正運動，輕鬆改善膝痛、O型腿和坐骨神經不適。