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健康保養
翻身30次才夠本！骨科醫推『黃金睡姿』排腦毒、脊椎零負擔
你知道每晚翻身30次能幫脊椎歸位嗎？骨科醫師揭秘黃金側睡法，用一條毛巾就能讓大腦排毒效率翻倍！加碼長抱枕正確用法，改善打呼腰痛一次到位。
標籤 脊椎保健
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醫護病症
皮夾塞後袋竟成隱形殺手！復健科醫揭『錢包坐骨神經痛』自救法
醫師揭秘皮夾導致坐骨神經痛的驚人真相！梨狀肌長期受壓引發麻痛，教你兩招超簡單伸展動作，搭配日常習慣調整，擺反覆發作困擾。別讓錢包變成疼痛源頭！
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健康保養
脊椎回春術！一招「不動頭」旋腰操逼出體內濕氣，陽氣灌滿全身
中醫親授關鍵細節！學會「頭固定、腰旋轉」的脊椎養生操，每天5分鐘拍通督脈，逼出濕氣、陽氣十足，肩背熱流竄超有感。上班族追劇時就能做，但千萬別睡前練！
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健康保養
崔佩儀脖子喀喀響竟釀禍！4個你天天做的「催骨刺動作」快戒掉
女星崔佩儀年輕時靠扭脖子放鬆，竟長骨刺手腳麻！醫師警告：低頭滑手機、躺著看電視、枕頭太高、久坐不動...這些NG習慣都在默默催生骨刺。不想關節提早老化？快看正確保養脊椎關鍵！
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體育鍛鍊
按摩按到無感？台大醫師親授「脊慢跑」三招自救術，在家就能解鎖脊椎活力！
按摩越按越沒效？台大醫師破解迷思！獨家「脊慢跑」三招活化脊椎：免器材、免熱身、在家就能做。詳細圖解姿勢要領＋常見錯誤，教你用正確律動終結痠痛惡性循環！
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醫護病症
脖子緊痛別輕忽！醫揭血油超標的沉默警訊
70歲阿伯脖子緊痛竟是血油警訊？最新研究：膽固醇過高讓脖子痛風險飆升54%！醫師破解血管阻塞迷思，教你用「這招」提前救命，免費健檢資源別錯過！
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體育鍛鍊
懶人救星！每天躺3分鐘KO腰痛膝痛椎間盤突出，醫師親授零失敗神招
腰痛膝痛椎間盤突出有解啦！日本整復院長獨創躺床3動作，連懶人都能天天做。90/90髖關節伸展、膝蓋併攏下壓、屈膝手臂伸展三招完整圖解，零器材隨時舒緩疼痛！
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體育鍛鍊
背影年輕10歲的秘密！每天左右10下踢腿操，駝背掰掰、視覺年齡直接降
駝背是顯老元兇！日本明星教一招「向後踢腿操」，每天左右各10下，輕鬆拉直背脊、緊實臀腿，穿什麼都有年輕感。物理治療師認證的原理大公開！
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健康保養
穿錯鞋子害你足底筋膜炎？骨科醫師親授4招挑鞋術，拇指外翻救星在這裡！
高跟鞋、拖鞋竟是膝蓋殺手？骨科醫師揭密16公噸驚人腳壓！4大挑鞋黃金法則+隱藏版保養術，讓你逛夜市也不腳痛，拇指外翻族群必存攻略！
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體育鍛鍊
骨鬆族必學！醫師親授6招安全運動，強肌力防骨折
骨質疏鬆也能安全運動！醫師精選6個居家動作，強化骨骼不傷身。從背部伸展到負重訓練，詳細步驟圖文解說，銀髮族跟練零風險，打造強韌肌力防跌倒～