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體育鍛鍊
小腹凸出別再狂做仰臥起坐！3招呼吸法讓內臟乖乖歸位
許多人小腹凸出並非肥胖，而是呼吸錯誤導致內臟位移！日本專家推薦3種呼吸體操，不需節食就能改善，快試試這招「微笑呼吸法」～
標籤 脊椎保健
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健康保養
壓力爆棚肩頸硬扣扣？7招脊椎減壓術，腰背痛不再來亂！
壓力大就肩頸硬梆梆？原來脊椎會偷偷記仇！醫師揭秘壓力與痠痛的神經連結，教你7招實用脊椎減壓術，辦公室就能做的伸展技巧＋生活習慣調整，跟腰背痛說掰掰～
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醫護病症
軟骨退化了就回不來！6個警訊暗示你關節正在崩壞，快看你有沒有中
你的軟骨磨損了就長不回來！退化性關節炎是關節的無聲殺手，尤其愛找膝蓋、脊椎和髖關節麻煩。快檢查6大關鍵跡象：從關節卡卡、蹲不下去，到莫名痠痛腫脹...及早發現才能用「這幾招」有效延緩惡化！
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體育鍛鍊
屁股忘記上班脊椎慘加班！背痛別再拖，快叫醒你的臀肌記憶
長時間久坐害屁股肌肉忘記怎麼出力？脊椎被迫加班扛重擔，背痛當然治不好！教你用簡單居家運動喚醒臀肌，強化肌肉記憶，輕鬆告別腰酸背痛。快點動起來，別讓脊椎再抗議啦～
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體育鍛鍊
腰痛自救新招！練對肌力還能偷長高？醫師揭關鍵在這步
腰痛老是好不了？原來練肌力前少做這動作！專業醫師教你2招終結反覆腰痛，姿勢矯正後竟意外長高1-2公分，真實案例解析懶人包
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健康保養
駝背害你頭痛又脹氣？每天靠牆坐5分鐘，身體驚喜改變了！
長期駝背竟會壓迫內臟導致頭痛腹脹？日本專家揭秘「靠牆坐姿」神奇解法！每天3-5分鐘矯正骨盆、伸展脊椎，改善消化不適與自律神經失調，輕鬆找回挺拔體態。
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醫護病症
腰痛別躺平！日醫警告：穿護腰靜養反害你痛更久，3招自救快3倍好
腰痛躺平休息、狂穿護腰？東京大學名醫松平浩破解迷思：85%腰痛原因不明，過度靜養反惡化！3招正確應對法，動起來才是快好關鍵，擺脫惡性循環！
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健康保養
腳底神救援！每天捶捶腳掌100下，便秘、脊椎歪斜全搞定
超簡單腳底養生術！日本專家親授，每天捶腳掌100下就能改善便秘、矯正脊椎側彎，還能解決淺呼吸、偏食和壓力問題，讓身體自癒力大爆發！
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健康保養
104歲人瑞日野原重明的長壽寶典！一匙神油＋爬梯呼吸法，三十年只胖2公斤的凍齡奇蹟
日野原重明博士104歲仍精神奕奕！獨家公開飲食三訣竅、神奇呼吸法與黃金趴睡姿勢，教你如何30年只胖2公斤的凍齡秘密，連嗓音都保持年輕的關鍵在這裡！
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醫護病症
腳麻腳痛別硬撐！每天5分鐘「抱膝體操」有效放鬆神經，走路不再卡卡痛
走路腳麻痛可能是腰椎狹窄壓迫神經！別急著開刀，日本醫師推薦「抱膝體操」每天5分鐘，搭配生活小技巧，有效舒緩神經壓迫，改善腳麻腳痛，高齡族也能輕鬆做！