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健康保養
早晚扶腰深呼吸，腰痛bye bye！自律神經放鬆秘訣大公開
學會簡單扶腰深呼吸動作，早晚各做一次，有效預防腰痛、強化腎臟，還能放鬆自律神經。居家就能練，21次養成好習慣，從此告別緊繃生活！
標籤 脊椎保健
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健康保養
腰痛害你夜夜失眠？三招神奇睡姿解痛術，翻個身就能好眠到天亮！
腰痛讓你翻來覆去睡不著？別再數羊啦！醫師親授3大黃金睡姿秘訣，無論你愛平躺、側睡或趴睡，都能找到最舒適的入睡姿勢，徹底擺脫腰痛失眠的惡性循環！
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體育鍛鍊
腰痛小腹消不掉？三招拯救你的腰椎盤突出！輕鬆矯正骨盆回正
總覺得小腹凸出瘦不了？可能是腰椎盤在作怪！教你自我檢測三步驟+超簡單三招體操，每天5分鐘矯正骨盆、緩解腰痛，連下半身都變輕盈！
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體育鍛鍊
肩頸硬扣扣？三招解鎖痠痛警報
長期打電腦肩頸硬得像石頭？醫師曝５種危險徵兆＋牆壁測試法，搭配1分鐘「轉肩垂肘操」輕鬆鬆開緊繃肌肉！洗澡後做效果加倍，上班族必學自救術。
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體育鍛鍊
趴著一招超有感！強化臀背肌矯正薦骨，腰酸背痛掰掰啦
一招趴著動作強化臀大肌和豎脊肌，輕鬆矯正薦骨歪曲，從此跟腰酸背痛說再見！詳細步驟、常見錯誤和日常保養秘訣大公開，快來試試看～
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體育鍛鍊
抬頭挺胸超吸睛！3招打造明星級體態，連背影都讓人回頭多看兩眼！
想讓體態成為你的最佳名片？專家親授3招簡單技巧，從日常姿勢到超有感運動，連腰夾怎麼選都教你！輕鬆擺脫腰酸背痛，連走路都有模特兒氣場～
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健康保養
睡姿決定你的健康！3招擺脫腰酸背痛、一夜好眠不打呼
每天起床腰酸背痛？打呼吵到枕邊人？原來是睡姿惹的禍！醫師解析6種睡姿優缺點，教你用枕頭支撐脊椎的3個關鍵技巧，找出最適合你的睡法，從此告別痠痛睡好覺！
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健康保養
腰痛惡化坐骨神經痛？中醫3分鐘自救法：手指2穴道免吃藥緩解！
腰痛變坐骨神經痛？中醫親授手指兩個神奇穴道，3分鐘自我按摩緩解疼痛，上班族主婦必學自救技巧！免吃藥改善腰椎問題。
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健康保養
駝背害你顯胖又顯老？超簡單「貓背伸展術」正脊椎、瘦小腹，每天5分鐘就有感！
駝背不只讓體態變差，更害小腹凸出、代謝變慢！每天做「貓背伸展術」正脊椎、活化荷爾蒙，燃脂效率UP↑ 改善虎背熊腰超簡單，立刻學起來！
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體育鍛鍊
腰痛有解！一招伸展腰大肌改善骨盆前倾
每天5分钟伸展腰大肌，矫正骨盆前倾，缓解腰痛！专业物理治疗师动作解析，避开常见错误，轻松改善姿势问题。