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健康保養
腰痛到腳底？揉耳朵這「神奇點」緩解坐骨神經痛超有感！
坐骨神經痛讓你坐立難安？中醫師親授「耳朵穴位按摩法」，搭配日常保養關鍵，在家就能舒緩腰椎到腳底的痠麻刺痛！台灣常見病因一次解析。
標籤 脊椎保健
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醫護病症
腰痛85%找不到原因？每天5分鐘「骨盆時鐘」清積木，從此告別痠痛！
復健科醫師破解腰痛迷思！85%腰痛是「骨盆積木歪斜」造成，教你超簡單「骨盆時鐘」自我矯正術，每天清理5分鐘，坐再久也不怕閃到腰！
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體育鍛鍊
腰痛救星！躺著5分鐘奇蹟舒緩，連大聯盟球星都狂推
腰痛不用狂休息！日本物理治療師親授「躺著就好」神奇體操，每天5分鐘活化骨盆肌肉，幫助關節歸位，連美國大聯盟球員、好萊塢明星都在用，輕鬆甩開頑固腰痛！
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體育鍛鍊
駝背害妳胸下垂還腰痠背痛！物理治療師親授3招核心訓練，輕鬆甩開副乳掰掰袖
現代人滑手機駝背不只傷脊椎，更讓胸型走山！豆豆老師親授3招居家訓練，強化核心+雕塑胸線，輕鬆告別副乳和蝴蝶袖，重現挺拔體態不求人～
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體育鍛鍊
癱沙發+三七步=骨盆歪斜？物理治療師教你4招自救腰椎！
北京癱、三七步...這些超舒服的姿勢正在偷偷傷害你的腰！物理治療師破解常見「毒姿勢」如何搞壞骨盆、逼出腰痛，並用圖解4招居家運動幫你強化核心、救回腰椎，快學起來！
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體育鍛鍊
腳趾一動屁股就懂！40秒神奇運動遠離坐骨神經痛
腳趾開合就能練屁股？日本專家獨創40秒神奇運動，放鬆梨狀肌、改善骨盆後傾，跟腰痛坐骨神經痛說掰掰！簡單到洗澡時都能做～
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體育鍛鍊
腰痛20年有解！60歲上班族靠「扭腰伸展操」兩週擺脫腳麻痠痛
60歲上班族受腰痛困擾20年，透過薦髂關節伸展操和辦公室扭腰操，兩週改善腳麻與腰痛。物理治療師解析關鍵在矯正骨盆失衡，圖解居家可做的脊椎保健動作。
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體育鍛鍊
皮拉提斯越做腰越痛？復健科醫師曝關鍵：2招檢測你的身體穩定度
做皮拉提斯反而腰痛？可能是核心肌群不足惹禍！韓國復健科醫師親授2招自我檢測法，在家就能測出身體穩定度問題，避免運動傷害加劇。
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健康保養
落枕腰背痛到醒？醫師親授挑對枕頭床墊的關鍵技巧，讓你一覺到天亮！
早上起來落枕、腰酸背痛？復健科醫師警告：這代表睡眠品質亮紅燈！搞懂枕頭高度怎麼挑、床墊軟硬怎麼選的黃金法則，從此跟睡醒全身痛說掰掰，真正睡好睡滿！
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健康保養
脊椎回正，病痛退散！24小時護脊計畫，啟動身體自癒力
低頭族必看！脊椎是健康總開關，一旦歪斜全身病痛跟著來。學會24小時護脊行動，腰痛、頭痛、疲勞肥胖自然退散，還你挺拔好體態！