Categories:
膳食營養
吃對食物甩壓力！營養師推６招飲食法，助眠放鬆一次搞定
壓力大到失眠、肌肉緊繃？營養師教你用「吃」解決！從黃豆助眠到堅果放鬆肌肉，６大飲食關鍵＋超實用食物清單，吃出好心情和好體力，輕鬆對抗日常高壓！
標籤 睡眠品質
Categories:
膳食營養
喝牛奶也有黃金時間！這2個時機點讓你效果加乘
你知道喝牛奶也要挑時間嗎？運動後來一杯巧克力牛奶，幫助肌肉修復又提升代謝；睡前喝杯溫牛奶，讓你一夜好眠！還有醫師提醒的口腔保健小細節，快來看看怎麼喝最聰明～
Categories:
健康保養
寒冰人自救指南！手腳像冰塊、睡不好？中醫警告：這些症狀是內臟在「結霜」
手腳冰冷、睡不好竟是內臟虛寒警訊？中醫揭密「寒冰體質」自救法！必吃3大暖身根莖類，教你吃對部位逼出深層寒毒，早上爬不起來、經痛到哭的人快收藏！
Categories:
健康保養
泡對澡疲勞全消！4種超神入浴法，痠痛失眠一次解決
身體累、心更累？4種對症泡澡法大公開！從水溫、時間到獨家技巧，教你用洗澡儀式感消除肌肉痠痛、釋放壓力，還能一夜好眠。台灣人最實用的居家舒壓指南，今晚就試試看！
Categories:
健康保養
30步就累趴？醫師推『3種休息法』擺脫數位過勞
整天沒動卻累到崩潰？日本睡眠權威解析數位過勞真相，教你三種休息法：從身體修復到『為自己而休息』的實踐關鍵！
Categories:
醫護病症
睡不醒的職場大叔竟藏更年期危機！醫揭「非性功能」5大警訊
56歲主管每天睡飽仍狂打瞌睡，檢查驚見睪固酮暴跌！醫師警告：骨鬆、易怒、肌無力都是男性更年期警訊，4招自救法逆轉荷爾蒙危機。
Categories:
健康保養
日本名醫震撼告白：只要做對兩件事，這輩子不用進醫院！
權威醫師岡本裕親身實證：順應生理時鐘＋八分飽飲食法，癌症、三高自動遠離！熬夜族、外食族必看的健康翻身術，50歲後身體比年輕人還勇的關鍵在這裡。
Categories:
醫護病症
針眼別亂戳！眼科醫師親授4招自救術，消腫快不怕復發
針眼千萬別拿針挑！眼科醫師揭密正確處理4步驟：熱敷時機有訣竅、藥膏怎麼塗最有效，熬夜族＆小孩最易復發，教你從根源改善體質！
Categories:
膳食營養
秋乏別亂吃！8大地雷食物恐越吃越累 專家激推「蔥花豬肉茶泡飯」神組合
秋乏來襲總提不起勁？當心吃錯食物更疲勞！營養師揭8類地雷飲食，原來高纖食物這時吃反而傷身。專家推薦最強抗疲勞組合「豬肉+蔥」，簡單茶泡飯做法大公開，助你改善睡眠、提升體力！
Categories:
體育鍛鍊
瑜伽練起來！美頂尖醫學院證實：9大神奇改變從頭到腳照顧你
美國約翰霍普金斯與哈佛醫學院聯手認證！瑜伽不只舒緩腰背痛，更能護心臟、降三高、改善睡眠。9大超有感好處+安全練習技巧，台灣醫師親授「3不原則」避免運動傷害！