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膳食營養
早餐加這味！他靠「睡眠減肥法」甩肉15kg，酪梨、香蕉都是助眠關鍵
起床1小時內吃早餐是關鍵！營養師曝「色胺酸食材清單」：早餐吃這些，白天活力滿分、夜晚秒入睡，還能自然瘦下15公斤。避開地雷早餐是成功第一步！
標籤 睡眠品質改善
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膳食營養
快樂自己來！7種神奇食物吃出好心情，色胺酸補滿滿，血清素天天爆棚
別再讓壞心情纏身！學會用日常食物補充色胺酸，自產快樂血清素，防憂鬱、改善睡眠，還能提升免疫力。簡單飲食調整，讓你天天笑呵呵，健康自然來！
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健康保養
失眠救星在這！醫師親授「五大晚安因子」攻略 吃對營養秒睡到天亮
翻來覆去睡不著？家醫科醫師揭密五大晚安因子：芝麻素、GABA、色胺酸、益生菌、專利番紅花，天然植萃協同作用，幫你放鬆好入睡、睡醒精神飽滿！搭配生活習慣調整更有效。
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醫護病症
別再忍打鼾！戴「這種牙套」竟能搶救呼吸中止症，醫師揭關鍵改善秘訣
打鼾、睡不飽可能是呼吸中止症警訊！最新研究：輕中度患者戴「止鼾牙套」改善效果直逼呼吸器。牙醫師親解原理、適應症與真實佩戴感受，夜夜好眠不是夢！
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健康保養
睡前趴著5分鐘！骨盆回正＋消除疲勞，日本瑜珈老師親授
每天睡前趴5分鐘，輕鬆矯正骨盆歪斜、促進血液循環！日本瑜珈老師設計的超簡單動作，幫助釋放壓力、提升睡眠品質，擺脫疲勞惡性循環。
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健康保養
體溫太低害你睡不飽又老更快！3招溫熱法讓你一覺到天亮
原來體溫太低會偷走你的睡眠品質！韓國中醫揭密體溫與褪黑激素的關係，教你不用狂運動就能提升核心體溫的居家溫熱法，連更年期失眠都能改善，夜夜好眠其實超簡單！
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健康保養
更年期好痛苦？中醫4大體質調理＋2穴道按摩 一覺到天亮秘訣大公開
48歲OL飽受潮熱失眠折磨？中醫分4體質對症調理，肝腎陰虛喝六味地黃丸，心腎不交按神門穴！生活飲食運動全攻略，改善更年期不適，讓你夜夜好眠沒煩惱。
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健康保養
失眠是身體在求救！每天按「腳底黃金穴」養腎護心超簡單
47歲黃老師長期失眠腰酸，竟查出早期心腎問題！中醫揭密「腳底湧泉穴」按摩法，每天5分鐘養腎強心助好眠，遠離酒精傷害的養生關鍵。
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健康保養
睡前5分鐘扭腰奇蹟！腰痠手腳冷全退散，一覺到天亮
日本瑜珈師親授「躺床扭腰術」！只要5分鐘放鬆緊繃神經，促進全身血液循環，改善手腳冰冷、提升睡眠品質，連腰背痠痛都消失，讓你每天醒來神清氣爽～
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健康保養
你的脈搏正在告密！5大隱性失眠警訊，睡滿8小時照樣累垮
明明睡滿8小時，白天卻累到崩潰？小心隱性失眠正在偷走你的睡眠品質！專家教你用"脈搏自測法"揪出問題，5大警訊一次看懂，改善睡眠的實用技巧大公開。