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體育鍛鍊
辦公室10秒魔法！壓手腕＋轉腰神招，下背痛瞬間消失
久坐腰背硬扣扣？物理治療師認證的「壓手腕轉腰法」超神效！搭配3招髖部伸展，每天5分鐘鬆開緊繃肌群，連跑步族、司機都喊：屁股終於不卡卡了～
標籤 肩頸放鬆
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體育鍛鍊
掰掰蝴蝶袖！2招神奇伸展拯救圓肩粗手臂，肩頸痠痛一次解鎖
老是駝背圓肩讓手臂越變越粗？日本專家親授2招神奇伸展，每天5分鐘幫肩關節歸位，輕鬆瘦手臂、改善肩頸痠痛，連姿勢都變挺拔！辦公室族必學秘技～
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體育鍛鍊
肩頸膏肓痛到炸？頭痛跟著來！物理治療師激推「1招展翅飛翔操」躺著就鬆開
膏肓痛到頭也痛？教你超有效「展翅飛翔操」！躺著就能放鬆斜方肌、肩胛筋膜，搭配呼吸訣竅效果加倍，辦公室也能做，輕鬆遠離肩頸炸裂感！
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健康保養
飛鳥體操改善眼睛循環！眼科醫師認證：白內障、黃斑部病變救星
泰國碩士研發「飛鳥式體操」促進眼部血流！每天10分鐘改善白內障、黃斑部病變，搭配醫囑效果加倍。動作分解+注意事項一次看懂，銀髮族必學護眼秘技！
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體育鍛鍊
激瘦15kg不藏私！日本明星教練「20秒肩胛骨燃脂術」每天5動作躺著瘦
日本超人氣教練宮澤誠治大公開！每天只需100秒做這5個超簡單肩胛骨體操，刺激褐色脂肪細胞，打造超狂「易瘦體質」，不用餓肚子、免器材隨時做，輕鬆打撃頑固脂肪！
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健康保養
頸部按摩活絡腦脊髓液！促進大腦排廢，全身代謝力飆升
你知道大腦每天靠「神秘體液」洗澡排毒嗎？每天5分鐘按摩頸部關鍵肌群，促進腦脊髓液循環，消除頭痛倦怠還能讓肌膚透亮！日本專家親授3步驟技巧大公開
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健康保養
沒確診也吸不到空氣？解鎖呼吸的隱藏開關！
你常覺得吸不飽氣、胸口悶悶的嗎？可能不是確診而是「隱形缺氧」搞鬼！日本專家曝元凶是駝背滑手機，教你2招呼吸肌伸展術，3分鐘找回深呼吸能力，肩頸僵硬順便掰掰！
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醫護病症
驚！35歲壯男用筋膜槍按摩頸部竟中風 全身8處致命雷區曝光
愛運動、不菸酒的35歲男子竟因筋膜槍按摩頸部導致中風！專家揭密8大地雷部位絕對不能打，5類人慎用，教你安全放鬆肌肉的4個關鍵步驟，避免養生變傷身。
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健康保養
呼吸就是你的隱形健身教練！每天5分鐘「吸吐伸展術」抑制嘴饞、打造易瘦體質
日本整體師親授「呼吸瘦身法」！7個徵兆檢測呼吸淺問題，椅子前半就能做的伸展操，飯前做超有效抑制食慾，還能改善肩頸僵硬提升代謝力。
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體育鍛鍊
告別腰痛！日本爆紅「微仰臥起坐」輕鬆練出腹肌，還能甩肩頸痠痛
冬天進補怕胖？試試日本教練推薦的「微仰臥起坐」，不傷腰背還能練出緊實腹肌，順便改善肩頸僵硬！簡單動作適合女性，早晚做效果超讚～